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维生素d

维生素d又称抗佝偻病维生素,其中最重要的是维生素D2和维生素D3。维生素是一种固醇类衍生物,属于脂溶性维生素。

维生素d是由维生素D原经紫外照射后的衍生物,动植物体内都有维生素D原。人的皮肤里含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质,这种物质在太阳中的紫外线的照射下,会转化成维生素D。

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宝宝一定要补维生素d吗

宝宝出生两周之后,医生都会告知家长要开始补充维生素D,并且坚持到2岁。虽然医生的建议是基于医学权威和临床经验,但很多妈妈都会有这样的疑惑:

维生素D真的那么重要吗?

为什么宝宝一出生就要额外补充维生素D?

母乳中含有的维生素D不够宝宝需要吗?

如果宝宝维生素D缺乏有什么危害?

该如何正确补充维生素D呢?

关于给宝宝补充维生素D的十万个为什么,妈妈看完这篇就能得到答案,一起来揭秘宝宝补充维生素D的那些事儿吧。

1、宝宝缺乏维生素D的原因

维生素D对人体生长发育很重要,其中宝宝获取维生素D的来源主要有三个:日照、饮食、膳食补充剂。美国儿科学会和我国营养学会都规定,婴幼儿每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D。But,由于母乳和配方奶粉中维生素D含量不足,婴幼儿生长发育快,食物摄入以及日照不足等,很容易导致宝宝维生素D缺乏。

2、宝宝缺乏维生素D的危害

维生素D是促进体内钙吸收的好搭档,是保证骨骼生长发育的前提条件。如果宝宝长期缺乏维生素D,最直接的后果就是缺钙。所以维生素D缺乏的话,可能会导致卤门晚闭,不长牙,头发少等症状,有些还伴有胸廓畸形,比如鸡胸、肋骨外翻等佝偻病体征,严重的会导致成年后的软骨病,症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩等,这对宝宝骨骼发育是十分不利的。

3、给宝宝正确补充维生素D

①母乳里的维生素含量是很少的,约为20个国际单位(IU),所以6个月内纯母乳喂养的宝宝必须每天额外补充维生素D;

②配方奶粉一天摄入量不足1000ml(维生素D200个国际单位),需每天或隔天酌情补充维生素D;

③天然食物中维生素D的含量极少,一日三餐几乎不可能满足每日维生素D需求量,妈妈可结合配方奶的量,再计算给宝宝补充维生素D的量;

④日照可补充维生素D,但单纯晒太阳是不够的,还要结合饮食等多种途径,如北方冬春两季和南方的梅雨季节,即使晒太阳,也要充分补充。

4、选购维生素D补充剂的方法

维生素D 补充剂能有效为宝宝助力,轻松、方便为宝宝补足成长所需的维生素D。维生素D补充剂一般有两种:一种是维生素D2,来自植物;另一种维生素D3,来自鱼类等动物,后一种要优于前一种。

妈妈在挑选维生素D补充剂时,首先要考虑大品牌,这样的产品更有保障;其次是产品的口感、成分含量等;另外,作为预防性的使用,家长可以交替选择维生素AD制剂和纯维生素D制剂进行补充。

维生素D是宝宝生长发育不可缺少的重要营养元素之一,而维生素D缺乏不是小事,它所带来的缺钙、儿童佝偻病等“副作用”不能轻视,因此,妈妈一定要重视给宝宝合理补充维生素D,更好地为宝宝健康加一份保障。

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维生素d的作用

我们所熟知的维生素d的作用,就是对于帮助钙、磷的吸收,预防儿童的佝偻病和成人的软骨症,因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。另外维生素d还对免疫系统有增强作用。正因为阳光中的紫外线照射可以是皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,也就有了“晒太阳能补钙”一说。

维生素d缺乏症:

1、佝偻病。维生素D缺乏,骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形,同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。

2、骨软化症。发病以成年人为主,特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化,易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛,常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙,骨质疏松,有自发性、多发生性骨折。

维生素d过量:

维生素d是一种脂溶性维生素,不容易代谢排出,摄入过量会慢性中毒迹象。如高血钙症、高尿钙症、厌食、肾衰竭等。

0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量

根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书,各年龄人群对维生素A、维生素D的每日参考摄入量(DRIs)如下:

  0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量
年龄/岁维生素A  RNI维生素D RNI
μgREμg
0~400(AI)10
0.5~400(AI)10
1~ 50010
4~60010
7~70010
11~147005
备注:RNI(recommended nutrient intakes)推荐摄入量

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维生素d的食物

维生素D的食物主要来源:海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

维生素D还可由人体经紫外线照射后生成,所以日光浴是取得维生素D的可靠来源,所以提倡多做户外活动。另外,喝配方奶的宝宝,家长要注意看奶粉的成份,不要补多了。

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维生素d补充产品

目前市面用于补充维生素d的产品主要有鱼肝油、维生素ad滴剂、维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)、复合维生素片

鱼肝油和维生素ad滴剂比较相似,都是含有维生素a、d,作用侧重于补充维生素D,预防佝偻病

单一维生素D的补充产品,一般是补充维生素D3,维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)。

复合维生素片就是多种维生素的复合制剂,用于维生素全面补充和保健。

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相关专家解答

佝偻病治疗补充维生素D过多有没有影响?

长期大剂量使用维生素D会发生中毒,表现为食欲不振、烦躁、精神不振、低热、苍白、恶心、呕吐、腹泻或便秘、多饮、多尿,严重者可发生体内多部位钙化,如心脏、肾脏、关节等处。

何婉儿 广州市妇女儿童医疗中心 儿内科 副主任医师

佝偻病治疗补充维生素D过多影响大吗?

建议患者要在专业医师的指导下治疗,不能自行滥用维生素D。因为长期大剂量使用维生素D会发生中毒,表现为食欲不振、烦躁、精神不振、低热、苍白、恶心、呕吐、腹泻或便秘、多饮、多尿,严重者可发生体内多部位钙化,如心脏、肾脏、关节等处。

何婉儿 广州市妇女儿童医疗中心 儿内科 副主任医师

老年人有必要吃鱼肝油补充维生素A,D吗?

你好,鱼肝油富含维生素D,是强壮骨骼的营养品,它可促进钙,磷的吸收。但是,若中老年人长期大量服用鱼肝油,会使机体过多的吸收钙和磷,容易发生尿路结石。因此,中老年人应适时适量的服用鱼肝油。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

婴儿肚子疼要不要停止补充维生素A,D

你好,一般是不需要停止服用的,不知孩子肚子疼是什么原因引起的,有无发烧或者腹泻?建议腹部脏器很多不可大意,尽快带孩子到医院检查明确病因再做对症治疗;期间可以停止补钙,但是维生素D剂还是可以每天服用的。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

为什么宝宝补充维生素D过多会引起中毒?

通过膳食摄入维生素D一般不会引起中毒,但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品,有发生维生素D过量和中毒的可能。现在普遍认为维生素D的每日摄入量如果超过25微克,就有可能中毒。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

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