维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫阳光维生素。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同,但侧链不同的一类复合物的总称,A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构,目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。
维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足。
维生素D3有一个重要的功能,就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说,维生素D3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性,但是如果缺乏维生素D3,钙就不能够被很好的吸收。
维生素D3是脂溶性的,不溶于水,只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中,在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验,在130℃条件下加热90分钟,其生理流行性仍不被破坏,但在酸性条件下则逐渐分解破坏,一般食物烹调加式样过程中,不会损失,但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。
另外,维生素D3还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外,主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的,而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的,所以有人叫它太阳维生素。
我们日常所需要的维生素D3,除食物供给一小部分外,主要通过日光照射可获得。如果服用制剂,可用维生素D3(爱维滴)滴剂每毫升含1200IU维生素D3),用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素D3的日常补充。婴幼儿每天1-2滴(每滴含300IU维生素D3),孕妇、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情调整剂量。
补充维生素D3的方法有很多,晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看,许多食物中含有维生素D3.
鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。
维生素D3以海肝含量最为丰富,如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量,每100克含量在100微克以下。在一般情况下,单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的,所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。
相关知识点
综合维生素是什么 | 综合维生素怎么用 | 综合维生素怎么选 | 维生素B1 | 维生素B2 | 维生素B5 | 维生素B6 | 维生素B12 | 善存佳维片 | 养生堂天然维生素C | 养生堂天然维生素E | 维生素d | 维生素A | 维生素片 | 维生素b17 | 复合维生素b | 善存多维元素片 | 善存片价格 | 综合维生素什么牌子好 | 维生素ad | 维生素h | 多维素 | 维生素d2 | 维生素k4 | 维生素产品 | 天然vc | 有维生素b2的食物 | 维生素k1
相关文章
相关网友问答
相关词条696
逍遥丸 | 妈咪爱 | 益母草 | 夏季待产包 | 孕妇护肤品十大排行 | 防晒霜什么牌子好 | 儿童防晒霜怎么选 | 爽身粉 | 痱子粉和爽身粉的区别 | 宝宝湿疹膏 | 蛔虫药可以随便吃吗 | 婴儿米粉排行榜10强 | 奶粉排行榜10强2015最新 | 灭蚊灯有用吗 | 驱蚊手环 | 婴儿蚊帐 | 无比滴 | 紫草膏 | 胎语仪 | 什么奶粉最好 | 奶瓶 | 奶瓶消毒 | 孕妇钙片 | 儿童钙 | 儿童牛奶 | 保婴丹 | 暖宫贴 | 护臀霜有用吗 | 吸奶器什么牌子好 | 哺乳衣 | 防辐射服选购方法 | 防溢乳垫什么牌子好 | 婴儿床有必要买吗 | 婴儿推车怎么选 | 维生素B1 | 鹿胎膏 | 保温杯 | 维生素B2 | 维生素B6 | 天喜丸 | 隔尿垫 | 避孕环 | 蒙脱石散 | 瑜伽垫 | 猴枣散 | 退热贴 | 安全座椅 | 益母草膏 | 花粉 | 双飞人 | 液体避孕套 | 儿童三轮车 | 玛特纳 | 维生素a | 蒙台梭利教具 | 维生素d | 拉拉裤 | 口水巾 | 加味逍遥丸 | 童鞋品牌 | 儿童益智玩具 | 白花油 |查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051