备孕食谱
收藏备孕食谱有哪些?温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养,还能增强她们的体质,为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。
1、温补鹌鹑汤
食材:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥即可。
3、杞子二肚汤
食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。
4、花旗参雪蛤
食材:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法:将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。最后将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
网友问答
备孕期间的饮食对优生优育非常重要,在备孕食谱中,一定要注意叶酸的补充,它能帮助预防胎儿神经管畸形。还有全面的营养补给,都是对夫妻备孕有很大的帮助的,但建议直接服用孕养产品,简单有效直接,我比较推荐益生谷的孕养产品比较是和国内的人吃,他的成分比起进口的安全多了,而且不超国家标准。
你可以联系益生谷的孕养老师,他们有比较全的备孕方案,他们也会有食谱可以给你的,也可以配合他们的孕养产品,产品富含多种微量元素和矿物质,能满足孕前的营养所需,在国货中他是很不错的,推荐你试试。
多吃高蛋白、低脂肪,富含营养素的菜都可以。像鸡蛋炒菠菜、清蒸鱼、清炒油麦菜、海带胡萝卜排骨汤、洋葱炒牛肉、莲藕烧墨鱼、胡萝卜海鲜粥。我备孕的时候就是吃的这些,然后搭配上医生给我推荐的润康,很快就怀上了。
备孕要多吃蔬菜水果,还要吃叶酸片,或者买汤臣倍健多种维生素片,这种既能补充叶酸,又能补充维生素和矿物质,每天按照推荐量服用即可。
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