营养不良适宜食材
收藏营养不良者大多是因为缺少蛋白或者是热量,因此,在进补的过程中应该多吃些含优质蛋白质的食物,如动物性食品、豆类制品等食物。同时,还应该及时补充维生素的食物,帮助消化。
1.多补充富含优质蛋白质的食物
骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。食物中缺乏蛋白质,人体生长、细胞分化、损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。优质蛋白只要来源于动物性食品、豆类制品等食物。
(1)动物的肉,像猪肉、鸡肉,牛肉、鱼肉,特别是瘦肉。肥肉主要成分是饱和脂肪酸,很少含有蛋白质。
(2)蛋类,鸡蛋是典型的优质蛋白的代表。
(3)植物性食物,代表食材是大豆以及豆制品。
(4)奶类,奶类的蛋白也是优质蛋白。
2.多补充富含锌、铁和维生素的食物
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C、D,这些都是生长发育所必不可少的,而且还可以帮助消化吸收,维生素可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取,而最好的来源是新鲜的蔬菜和水果。而在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻食物中,钙元素的含量比较多。
3.饮食要软、烂、细,以利消化吸收。营养不良者的消化系统会相对弱,进食的食物应该以软、烂为主,方便消化和吸收。
网友问答
我家女宝十个月,体检说营养不良,每两三个小时一次奶粉,辅食吃的也不多。白天加一起可以睡两个小时,晚上八点至早七点起床,夜奶两到三次。不知道怎么才能让宝宝能营养发育跟上?
宝宝10个月了辅食每天两顿至少的,目前还是要以奶粉为主食,一岁以后就要以辅食为主了,宝宝不太肯吃辅食的话会对胃肠道发育有影响,从而导致营养不吸收等等,那微少微量元素也可能导致宝宝营养跟不上。可以考虑给宝宝喂食未来盾牌益生菌,全年龄段都可以吃,调节肠道菌群,促进肠胃发育,营养的消化吸收,对便秘腹泻有帮助,还可以增加抵抗力。
相关词条694
菊花茶 | 金银花茶 | 百香果 | 葡萄 | 提子 | 莲子 | 葛根 | 秋葵 | 黄皮果 | 西瓜 | 桃子 | 牛油果 | 火龙果 | 莲雾 | 哈密瓜 | 红毛丹 | 莲藕 | 冬瓜 | 南瓜 | 丝瓜 | 茄子 | 苦瓜 | 山药 | 白茶 | 洛神花茶 | 薄荷茶 | 红牛喝多了会怎样 | 菠萝莓 | 龙眼 | 李子 | 芒果 | 榴莲 | 荔枝 | 樱桃 | 杨梅 | 山竹 | 鱼肝油 | 灵芝 蜂王浆 | 维生素B | 维生素E | 维生素C | 深海鱼油 | 银耳 | 乌鸡 | 鸭嘴鱼 | 螃蟹 | 三文鱼 | 紫薯 | 释迦果 | 燕窝 | 人参 | 冬虫夏草 | 桂圆 | 碧根果 | 猕猴桃 | 椰子 | 黑加仑 | 草莓 | 菠萝 | 芒果 | 枇杷 | 紫薯 | 释迦果 | 燕窝 | 人参 | 桂圆 | 碧根果 | 猕猴桃 韭菜 | 螺旋藻 | 杏仁 | 芝麻 | 香菜 | 玉米 |查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051