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孕期百科 / 怀孕35周 / 孕35周胎教

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孕35周胎教重点

怀孕35周,胎儿已经完成了大部分的身体发育,听力和肾脏等也已经完全发育。这一周,坚持给胎儿听一些优美的音乐吧,对于胎儿的想象能力也是有一定的帮助。无论是在做家务还是休息时,听听音乐还能帮助你舒缓产前的紧张感。

音乐是给胎儿的另一种语言,让胎儿在你体内就接受音乐的熏陶,不但可以促进胎儿的大脑发育,可尽早开发他的音乐潜能,对其性格培养也有重要作用。实践证明,受过音乐胎教的胎儿,出生后喜欢音乐,反应灵敏,性格开朗,智商较高。

音乐胎教的具体方法:无论是休息还是做家务时,你都可以打开音乐,每天多次欣赏音乐名曲,如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等,使自己处于优雅的音乐环境中。在听的过程中,可随着音乐的起伏时而浮想翩翩,时而沉浸在一江春水的妙境,时而徜徉在芭蕉绿雨的幽谷,如醉如痴,遐想悠悠。

你还可以每天哼唱几首曲子,最好选择抒情歌曲或轻歌,也可唱些“小宝宝,快睡觉”之类的摇篮曲,唱的时候要保持心情舒畅,富于感情,如同胎儿就在面前,可以充分把心底的愉悦传递给胎儿。经常聆听父母的歌声,会使胎儿精神安定,母与子心音谐振,为出生后形成豁达开朗的性格打下良好的心理基础。

胎教小提示:在保证充足营养与休息的条件下,对胎儿实施定期定时的声音刺激,可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层中枢更快地发育,但是不适当的音乐会带来负面影响。因此,要小心音乐胎教不能变成了噪音伤害,尽量避免音乐胎教中出现悲壮、激烈、亢奋的乐段。

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怀孕35周饮食胎教

马上面临分娩的你,要注意饮食的营养,继续保持以前的良好饮食方式和习惯。少吃多餐,注意卫生,减少因吃得太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利的影响。在饮食上,你可以适当的食用一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。

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怀孕35周运动胎教

到了孕35周,距离预产期还有一个月了,临近分娩,或许准妈妈有些紧张,记得要放松心情,和家人多沟通,一切都会很顺利的。准妈妈的运动依旧以散步这类型运动为主,不宜剧烈运动,避免引发早产,同时也不要忘记训练呼吸,这有助于分娩。

日常动作行为:首先需要持续散步,随着体重的增加,走路也会变得比较辛苦,但准妈妈应该每天坚持。适当做做家务,保持规律的生活,经常活动身体,充分休息,中午的时候,应该有半个小时或1个小时的休息时间。如果准妈妈感觉腹部疼痛时,应该马上休息。尽量不要做压迫腹部的动作或姿势。准妈妈可以和准爸爸一起买婴儿用品,这样既能为迎接宝宝做准备,又能锻炼身体。不过,此时的外出,则需要随身携带孕妇手册、健康卡和身份证等必要证件了。需要说明的是,准妈妈此时不宜进行性生活、旅行以及剧烈运动,因为可能会引发早产。

孕期运动:此期准妈妈的运动可以做些呼吸练习,分娩能否顺利进行,很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法,所以准妈妈应该从这几方面进行训练。

腹式深呼吸:适用于准妈妈在分娩开始,感到有子宫收缩及阵痛出现时进行,可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是:准妈妈把肩膀自然放平,仰卧,脚弯着也没关系,把手轻轻地放在肚子上,不断地进行深呼吸,先是把气全部呼出,然后慢慢地吸气,使肚子膨胀起来;气吸足后,再屏住气,放松全身,最后慢慢地将所有的气全部呼出。

胸式呼吸:同腹式呼吸有着同样的作用,但要注意:吸气时,左右胸部要鼓起来,胸骨也向上突出;气吸足够后,胸部下缩,呼出气。

浅呼吸:像分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸,此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸:像分娩那样,双手握在一起,集中体力连续做几次短促呼吸,为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法:肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松,这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

分娩辅助动作,应当坚持每天用一点时间来练习。但是如果已经被医生认为有早产可能的准妈妈就绝对不能练习分娩的辅助动作了。

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