怀孕3周，你现在正处于排卵期内。排卵期时女性生理较特殊的一个时期，这时候女性要做好保健工作，适当锻炼身体。不少年轻的白领女性，由于平时缺乏锻炼，机体抵抗力差，在排卵期间又不注意保健，极易引发子宫出血、子宫内膜异位症等妇科疾病。适度运动，对醋精女性身体健康，提高身体素质，提高卵子质量都有好处。

日常动作行为：

有些女性在排卵期时可能会感觉腹痛，可以坐下或躺下休息。但如果是需要长时间坐在电脑前工作的女性，最好隔一段时间就站起来走一走，避免对骨盆内的血液循环不利。在排卵期，女性要适当运动，但需要注意适度，最好不要做过于激烈的运动。

孕期运动：

盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，做10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，重复动作10次。