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剖腹产后恢复体操

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以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快。

产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。

第1节,呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

第2节,提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

第3节,臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

第4节,抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节,仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。

第6节,腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

网友问答

我剖腹产后肠胃不太好,请问做一些运动可以有助于恢复肠胃吗?

剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动,帮助胃肠功能的恢复。另外,合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态,而且还可以愉悦身心,相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。

周志杰医生   

产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态吗?特别是剖腹产哦!

产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动,帮助胃肠功能的恢复。另外,合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态,而且还可以愉悦身心,相当于身体和心理都有一定的帮助。

贺芳专家   

剖腹产后吃什么身体恢复快?剖腹产月子餐如何?

剖腹产女性更要比顺产的注重坐月子,毕竟有伤口,臻月剖腹产月子餐就可以帮助产妇每日营养全面均衡补充,奶多人瘦,帮助伤口愈合,恢复身体

mb46128405   

剖腹产后要多长时间才能恢复?长沙哪家医院剖腹产好?

我是在省妇幼剖腹产的,感觉人太多了,生完头几天没休息好,我还是建议选择安静点的私立医院。

mb45213713   

剖腹产后子宫需要多长时间恢复,什么时候能同房?

  产褥期是42天,这段时间是子宫内膜的修复期,过了产褥期,如果产妇身体没有什么异常,理论上就可以同房了。具体到剖腹产后多久可以同房,医学研究建议,最好在剖腹产后3个月后才能同房,因为剖腹产有手术伤口,伤口恢复自然需要更多的时间,要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。

年华宝贝   

看了视频说剖腹产后会很难恢复,而且孩子以后也没那么好,这是真的吗?

我国现在是剖腹产率很高的国家,很多孕妇会认为剖腹产是更为安全的分娩方式,但对于剖腹产我们要看到其中的利弊,剖腹产产后的恢复时间相较顺产要长,而且术后如果长期卧床、活动不够,就可能会导致剖腹产手术切口发生粘连。但是,科学实验表明人的情商是由大脑两侧的颞叶发动的,新生儿自然分娩时,新生儿的头部经过产道摩擦有利于新生儿情商的培育。

姜桂珍   

剖腹产产后吃什么能快速恢复身体?

食补是产后恢复最重要的调养方式,所以在月子期间一定要吃对、吃好。原则上讲,月子期间的饮食安排和孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。不过需要注意的是,一定要增加液体的补给,这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血,因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,以免便秘而造成伤口疼痛。  此外,传统坐月子的观念中对产后的饮食调理非常讲究,并有很多禁忌,比如不能吃鸭肉,不能喝冷水等。这些禁忌中有很多并没有科学依据,不过从另一方面看,这些禁忌对身体倒无害处,相反一些禁忌还是有益的,比如不喝冷水就可以避免刺激肠胃,减少不适感。因此月子期间,如果家里老人坚持按照传统方式进行饮食调理,也不必过分抗拒,只要能够保证营养均衡,并注意摄取的热量不要过高,不如向老人妥协,保持愉快的心境度过产后期更加重要。   吃过多酱油可能导致伤口色素沉着,至于留疤与否与很多因素相关,比如是否是疤痕体质、伤口缝合好与否、对可吸收线吸收好不好、伤口清洁、是不是肥胖、有无糖尿病等等,所以,本人认为做菜时少放些酱油没什么关系。

玲007   

剖腹产产后怎么才能让伤口快速恢复?

你好!要想快速愈合伤口,就要做好伤口的治疗及护理的工作。首先在伤口未愈合前请勿弄湿或弄脏;避免用手直接抓,每天轻轻按摩伤口3-5分钟,减少疤痕产生;注意日常的饮食调理,多吃含有胶原蛋白、维生素的食物,适当运动伤口很快就能愈合。祝健康!

圆宝YB   

剖腹产后怎样才能更快地恢复?

你好,剖腹产后最重要的就是伤口的护理,建议剖腹产妇产后尽量不要有大动作,以免刺激到刀口,还有要好好护理伤口,预防感染。作为产妇,产后要多补充水分,也有利于下奶哺乳。还有就是要细心观察恶露,剖腹产妇恶露持续的时间比正常产妇长,更加需要仔细护理。

彭顺航   

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