低血糖不能吃什么
收藏我们都知道,如果出现了低血糖的症状的话应该立即补充糖分。但是很多人还不知道,低血糖也是有不能吃、不能沾的东西的。尤其是孕妇,由于身体代谢的改变,血糖浓度很不稳定,糖分补充少了,就有可能会有低血糖,但是糖分一旦补充多了,也是会出问题的,所以更应该要注意。那么,低血糖不能吃什么?
首先,低血糖的人最好能够做到戒烟以及禁酒。因为酒精、咖啡因以及香烟都会严重影响血糖的稳定,降低血糖浓度,所以最好是能够戒除或少用,尤其是孕妇,不论有无低血糖,都不能碰烟和酒,否则所导致的严重后果就不仅仅只是低血糖这么简单的事情了。还有,要严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如白面粉、汽水等。
此外,在日常的饮食之中,除了要以清淡为主之外,还应该注意的是,不要单纯地只吃某种或者某一类的食物,要保持食物种类的多样性,每餐都要摄取一定量的碳水化合物,兼顾肉类、水产、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品,保持营养均衡。
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网友问答
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饮食上,避免高GI食物。GI即升糖指数,高GI食物主要有蛋糕、饼乾、甜点、薯类(水多、糊化的)、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。高GI食物糖分消化吸收的速度快,因此吃完没多久就又容易饿,这样容易造成吃的过多,导致肥胖,对身体造成负担。而低GI食物消化吸收作用会相对较慢,让血糖值维持在比较稳定的状态,所以能带来更长时间的饱腹感。 生活上,作息规律,保证睡眠,同时加强运动,运动也有助于降低血糖,备孕时有良好的运动习惯,怀孕后会轻松很多! 定期体检一定不能忽视,如果孕前血糖略高,怀孕后应该会是医院重点关注对象,勤查血糖,可以买个家庭用的血糖仪,每天定时测量,记录好,根据自己血糖变化趋势,也能及时调整饮食作息,给胎儿一个良好的成长环境。
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