哺乳期吃什么奶水多
收藏哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶,例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物,浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律,宜保持心情舒畅,避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以,哺乳期妈妈吃什么奶水多,不妨就选择以下介绍的食物吧。
1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
相关词条
下奶食谱 | 哺乳期奶水不足如何护理 | 哺乳期下奶注意事项
相关文章
网友问答
产后哺乳期奶水少,吃美好蕴育乳母营养包,这个产后红宝盒对母乳的分泌都是有一定好处的。我就是感觉乳汁分泌太少了,听人推荐开始吃的它,大概一星期就感觉宝宝奶水够吃了,准备继续吃下去的。
哺乳期产妇吃东西太少、没有食欲,或者肠胃功能差,会导致奶水少,奶水较稀。我也是产后奶水不足,身边人给我推荐美好蕴育润康乳母营养包,吃了一周后,现在奶水跟得上宝宝吃,过段时间应该会有富裕,都是为了宝宝能喝到母乳。
哺乳期吃美好蕴育润康乳母营养包可以提高母乳质量,它里面含A-亚麻酸、铁、维生素A、D、能增加母乳乳汁中这些营养素的含量,提高奶水质量。我哺乳期奶水太稀,担心宝宝营养不够,听人推荐吃了美好蕴育润康乳母营养包,吃了奶水质量真的变好了。
我哺乳期吃的美好蕴育润康,它是根据孕产妇生理以及营养的需求特点,专门研发出来的保健品,其中富含叶酸、牛磺酸、维生素、钙铁锌等微量元素,营养价值非常高,而且产妇吃了可以更好的促进乳汁分泌。
哺乳期的妈妈,为了保证奶水充足,首先是一定不能劳累,要好好休息,同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤,猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤,鸽子汤等等。然后再多吃些水果,奶水自然就会多起来的。 如果是严重的奶水不足,通过上述简单的饮食习惯改变也起不来什么作用,那就需要进行医疗了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌,然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。 下面推荐一些促奶水的食谱: ①促奶水多食谱一:猪蹄汤 食材:猪蹄 1 只,通草 10 克,水 1500 毫升,葱、盐、黄酒等调味料 制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮 1~2 小时,直至猪蹄酥烂为止。 食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服 3-5 天即可见效。 功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、 通乳汁功能。 ②促奶水多食谱二:酒酿蛋花汤 食材:酒酿 1 块,鸡蛋 1 个 制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋 花状即可,可趁热服用。 功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。 ③促奶水多食谱三:虾米粥 食材:虾米 30 克,粳米 100 克。 制作方法:粳米
选奶粉我最重视的就是宝宝喝了上不上火,要知道奶粉是宝宝每天都必须喝的,长期积累别说小孩子,大人都受不了,上火了是件很麻烦的事,所以我选择这款美赞臣荷兰铂金版口味清淡,一点都不上火,给做父母的省掉了好多麻烦事。
相关词条784
坐月子吃什么好 | 月子水是什么 | 坐月子食谱 | 剖腹产坐月子食谱 | 坐月子不能吃什么 | 坐月子可以吃什么水果 | 产妇吃什么 | 产妇不能吃哪些食物 | 产妇吃什么下奶 | 产妇可以吃什么水果 | 产妇能吃螃蟹吗 | 产妇能吃豆腐吗 | 产妇能吃西瓜吗 | 产后吃什么补品 | 产后饮食 | 产妇食谱大全 | 产后饮食宜忌 | 月子餐 | 月子水 | 哺乳期注意事项 | 哺乳期会怀孕吗 | 哺乳期上火怎么办 | 哺乳期感冒了怎么办 | 哺乳期便秘怎么办 | 坐月子注意事项 | 坐月子可以洗头吗 | 坐月子可以看电视吗 | 坐月子能吹空调吗 |查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051