乳清蛋白粉原料大部分为乳清蛋白，而蛋白粉中的原料一般为乳清蛋白、大豆蛋白混合而成。乳清蛋白可以促进肌肉增长，缓解运动疲劳，适合健身人士食用；乳清蛋白粉、大豆蛋白混合而成的蛋白粉，可以帮助补充优质蛋白质，增强免疫力，适合想要补充蛋白质、改善体质的普通人群食用。现在乳清蛋白和大豆蛋白配方的蛋白粉有很多，像汤臣倍健蛋白粉就还挺不错的，可以选择这一款来帮助补充蛋白质。

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仰卧卷腹、俯撑登山跑、平板支撑都拿去练吧，每天4组，每组6~8次左右。可以吃点汤臣倍健乳清蛋白粉。

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乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、 氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品，日常可通过汤臣倍健乳清蛋白粉来补充。

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运动后喝是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果，有助于增肌。可以尝试下食用汤臣倍健乳清蛋白。它采用的是浓缩乳清蛋白，比着其它牌子采用的分离蛋白含量要高。

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乳清蛋白是一种从牛奶中提炼的蛋白质，必需氨基酸种类齐全，支链氨基酸含量丰富，非常适合健身人士食用。目前我知道乳清蛋白含量丰富的就是汤臣倍健乳清蛋白粉，这款乳清蛋白含量高达80%。

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可以，肌肉纤维的自我修复需要大量的营养，其中主要是蛋白质。而乳清蛋白被称为蛋白之王，是增肌的好帮手。推荐汤臣倍健乳清蛋白粉，这款乳清蛋白含量可以达到80%。

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其实，两者皆含有乳清蛋白，不过分离乳清蛋白，在经过进一步的加工后，单位含量的蛋白质含量要高于乳清蛋白。这一步深加工，使得分离乳清蛋白从很多层面上有别于乳清蛋白。汤臣倍健乳清蛋白粉是新西兰进口的原料配方，适合增肌健身人士。

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乳铁蛋白是乳清蛋白的主要成分之一，一般只存在于人乳汁和哺乳动物乳汁，是核心的免疫蛋白。而乳清蛋白就存在于乳清之中。乳清蛋白质的营养价值比酪蛋白、大豆浓缩蛋白、鸡蛋蛋白等蛋白质更优越。一般我们选择乳清蛋白粉奶给自身补充营养，推荐知名品牌汤臣倍健。

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我老公健身时候会用，他用的是汤臣倍健乳清蛋白粉，说是能够补充肌肉生长所需要的蛋白质，我看效果还行，昨晚刚摸了一把。

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增肌就是通过大力度的训练来破坏肌纤维，使其变大，然后通过恢复生长成新的肌肉，而乳清蛋白就是肌肉生长所需的原料，它的功效与作用就是促进肌肉生长、提高身体机能、只能去免疫力等。在这里我建议健身人群试试汤臣倍健乳清蛋白粉，这款蛋白粉是我体校朋友介绍给我的，据说是非常理想的运动蛋白质。

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