床上减肥小动作
收藏很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。
腰腹练习
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
肩背练习
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3、重复该套动作25次。
大腿练习
1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。
2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。
网友问答
孩子注意力不集中，小动作多，阅读困难，记忆力差，情绪不稳定，请问成都感统训练机构哪家比较好?
推荐你去成都市爱幼儿童关爱中心看看。他们家对多动症、学习障碍、阅读障碍、注意力不足、动作协调差、感统失调、能力不足等都可以做训练。她们的感统和执行功能训练很专业，别的机构都没法比。
儿子上课不专心，老是做小动作，检查有轻微的多动症应该怎么改善？
和我儿子差不多大啊，可以试下欣易康达的欣宝锌硒咀嚼片，补充锌硒的，我们家孩子之前也是这个症状，趁病情不严重要赶快治疗，现在我儿子已经好转了，没有副作用，可以放心吃哦
孩子十岁从六岁开始就常有小动作，眨眼，耸肩现在手也动，嗓子也总发出声音，请问怎么治疗，不治疗会慢慢
你好，根据您的描述，宝宝有可能是儿童抽动症，是一种起病于儿童，以快速、不自主、突发、重复、非节律性、刻板、单一或多部位肌肉运动抽动或发声抽动为特点的一种复杂的、慢性神经精神障碍。有的随着年龄增大可以自愈，严重了就需要治疗。
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