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办公室减肥动作

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坐在办公室里的白领们,全天候的久坐容易导致身体臃肿。这里为大家推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们,让你们边工作边瘦。

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★

2、坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

3、半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:整个动作不超过45秒即可

放松指数:★★★

4、站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度:整个动作不超过30秒。

放松指数:★★★

5、收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒

网友问答

工作原因,常年坐办公室,不知道这个白云山精油对我有没有用啊?

有用的,我也是久坐办公室的,肩颈和腰膝关节都有点不太好,这个精油还是我老公给我买的,可以舒筋活络,深度通经络,活气血的,我平时不舒服就喷点,按摩一会见效挺快的,现在基本不会疼了。推荐给同事们,现在基本人手一瓶,都说好用!

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有没有办公室电脑主板推荐?预算有限!

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哪些适合在办公室养护不要光线的植物?

对光线要求很低的植物有虎尾兰、白掌、竹芋、君子兰等,它们非常适合阴暗弱光环境,有水就能活,非常好管理的品种,适合放在办公室内的植物,懒人专属植物。没有专人管理的话,可以淘宝搜索元丁植护器,买它来养护植物更省心。

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怎么养护好办公室花草?

花草种植养护最核心的是光照和水分,而很多办公室都存在光照不足和人工浇水不合理的情况,元丁植护器可以很好的解决这两个问题,通过利用专门调校的光谱灯和雾式补水,实现科学合理的植物养护。

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适合在办公室种植的植物有哪些?

适合在办公室养的植物有:绿萝、吊兰、常春藤、虎皮兰、发财树、空气凤梨、豆瓣绿、薄荷、铁线蕨、滴水观音、玉露等。在办公室种植植物不仅能改善办公室死气沉沉的氛围,同时可以让人们改善心情,通过使用元丁植护器能为室内植物提供理想光照条件和雾式补水效果,可以让植物常年保持生意。

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如何养好办公室的绿植?

可以通过给绿植适度浇水助成长,合理摆放位置,保证一定的阳光光照,适当修剪,不要频繁触碰绿植,给绿植松土同时要施肥,办公室绿植应其空间条件环境特殊,养护较为不易,但仍应细心照料。也可以通过淘宝搜索植物护理器,买它来养护植物更省心。希望对你有帮助

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办公室入睡超困难,有没有好用助眠的好物件推荐一下?

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高教授微晶美颜膜可以用于办公室职员吗?

高教授微晶美颜膜非常适合办公室职员,因为它可以帮助改善肌肤的状况,使肌肤更加健康。

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最近办公室好多人在讨论艾国通眼部抑菌液,有什么作用啊?

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大家公司的办公室常备饮料都有什么?推荐一下

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