吃水果能减肥吗
收藏吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
1、水果的糖分:
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录:
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等:血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳:
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
哪些水果不能空腹吃:
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后不宜多吃水果:
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
哪些水果饭后吃最减肥:
有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量
水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
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网友问答
45岁女人想要增加胶原蛋白,可以多吃一些含维生素C的蔬菜水果,维生素C也具有一定的抗氧化作用,有助于延缓皮肤的老化;另外,维生素C还可以分解皮肤中的黑色素、预防色素沉着,让皮肤保持洁白、细嫩的状态;维生素C也可以促进新陈代谢,提高皮肤的免疫力,具有强健肌肤的作用。日常中含有维生素C的食物很多,主要集中在番茄、猕猴桃、柑橘等新鲜蔬果中。 另外可以搭配汤臣倍健胶原蛋白粉一起食用,这款胶原蛋白粉是小分子胶原蛋白,更容易被肌肤吸收。而且采用的是独立小包装,方便携带,水蜜桃味道,更受女性喜爱。
得了妊娠期糖尿病不是不可以吃水果,但是要有选择性的吃,而且要定量。因为本身正餐中的主食就已经含糖了,所以水果要选择低糖的,可以吃一些苹果,梨,草莓等,但是对于榴莲,荔枝这种含糖量比较高的水果建议就不要吃了,这些升糖还是比较明显。我建议糖妈妈们应该都买一个家用血糖仪,这样饭前饭后都测一下,心里有谱,同时数据可以记录在Life Ofmom的APP上,数据比对起来也方便,可以做到早发现,早治疗。
当然不是,只能靠吃水果来补精,效果不怎么好。为了补充精子数量、增强精子质量,还是吃康爸爸比较好。
孩子3岁了,不喜欢吃水果,也不喜欢喝果汁,有品质高的果泥推荐吗?
我之前一直给孩子榨果汁喝,后来网上查了才发现,喝果汁不如喝法优乐的果泥。榨果汁过程中会导致一些营养素,抗氧化物质和膳食纤维的损失,而法优乐果泥能保留更完整的水果膳食纤维,促进孩子的肠胃蠕动。果汁里的游离糖含量很多,孩子喝完果汁后会一次性吸收大量糖分,引起血糖的迅速上升。法优乐果泥里含的是内源性糖,这样吃下去消化更慢,避免孩子一次性吸收过多的糖,更有效控制血糖上升的速度。法优乐的水果来自法国权威认证的生态果园,不打农药、不施化肥,连苹果都是人工采摘,宝宝吃进身体里都是最天然的味道。0添加防腐剂、色素、蔗糖、水、盐,完全是水果做成的,更安全更放心。所以不要再随随便便给孩子喝果汁了,还是喝法优乐的果泥更加健康~
听说喝气泡水能减肥,最近在学着给自己做各种水果气泡水,然后突然发现平时用的吸管杯不能喝气泡水,郁闷了,想买个能喝气泡水的吸管杯,有推荐吗?
我用的这个kambukka凯布克吸管杯就是可以喝气泡水的,是个比利时的牌子,它家杯子是有自动排压装置的,气泡水不是有很多气嘛,这个杯子可以在开盖的瞬间就听到一声呲的排气声,所以开盖后气泡水绝对不会喷出来,这个设计真的很赞!
秘畅果冻是一款能改善便秘的产品,秘畅果冻的功效是改善胃肠道功能,可以润肠通便。所以,有便秘的人吃了就可以好多了。提醒便秘的人,平时一定要多吃一些含纤维高的食物,这些食物可以帮助肠道蠕动,就能软化大便,也就能缓解便秘了。
怀孕8个月,被便秘折磨的痛不欲生,去医院也就是说让多吃水果蔬菜,然后多喝水,每天至少要喝1500ml的水。感觉我需要买一个孕妇吸管杯了,不然现在肚子大喝水都不方便,有什么好用的孕妇吸管杯推荐下吗?
孕妇吸管杯用过好几个了,最喜欢美国康迪克Contigo的,容量大,喝水只要一只手一按一吸就行了,而且不需要低头喝水,可以把水杯抬高到自己觉得舒服的高度,也不会漏水什么的。
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