备孕期间准爸爸平时千万不要长时间的熬夜，熬夜对身体是有害的，同时也会影响到精子的质量，期间一定要戒烟，戒酒，平时可以多吃一些蛋白质丰富的食物，可以多进行体育锻炼，来增强身体的免疫能力，平时要保持积极乐观的心态。我比较推荐吃可以提高精子质量的孕养产品，像益生谷的孕养产品，多种营养含量很丰富，吸收高效。

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准爸爸补锌的话最好是在怀孕前三个月，可以选择选用益/生/谷旗下的康爸爸补充维生素c和e，改善血液循环，可以说他对备孕男性是很友好的。

linruren   

我也是耻骨分离，一胎产后恢复的不好，胯部变的好大，感觉体型也变丑了，也怪自己当时意识不足不太懂用骨盆修复带，欧赫曼骨盆矫正带是我朋友群里面的一个准妈妈介绍的，说他用的这个双菱形骨盆带效果挺好，收到做工质量都很好，试了下弹力十足，收紧力度大。非常不错！

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你好，根据你的描述，这种情况考虑胎儿发育比较好的，建议你可以先观察，稍微大一点的话，是不必担心的。建议平时注意饮食营养均衡，避免吃过于补的食物的，适量多活动一下的，钙片是可以吃的。多吃蔬菜水果和纤维食物的。注意怀孕期间需要定期进行产检的。

贾子茹   

由于孕妇活动量和胎儿发育的要求，建议从怀孕第4个月开始补钙，这个时间开始补钙利于钙的吸收。如果吃爱乐维的话，从怀孕开始吃到6个月，整个孕期钙就足够了，孕晚期不需要补钙。孕晚期不需要刻意补钙，主要还是注意控制体重，世界卫生组织要求整个孕期体重增加量应该控制在11.5kg-12.5kg，我主张不要超过15kg。孕早期每月增加1斤，4个月之后，每周不超过1斤。孕早、中、晚期需要服用的钙量，没有特别要求，要根据个体情况而定。

鑫尧2013