怀孕24周吃什么好
收藏孕期便秘是一件尴尬事,做为孕妈的你遇上是很正常的,此时从吃食入手,可以帮你缓解便秘哦!下面一起看看推荐的食谱吧!
蔬菜玉米麦片粥 食材:小玉米渣50g、大米30g、糯米30g、玉米面20g、即食燕麦片20-30g、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。做法:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。
营养小贴士:玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,对于孕期便秘有很好的缓解功效。
网友问答
现在都流行喝妈妈奶粉,我们圈里的宝妈喝的都是美.素佳.儿.妈妈奶粉,荷兰原装原罐进口的,奶源好营养高,还添加了膳食纤维和双歧杆菌,双重呵护肠道,帮助消化吸收。我怀孕的时候喝的这款奶粉,就没有再上火便秘过哦~
我姐姐怀孕有21周了,有点抽筋,可能是缺钙了,请问吃什么补钙好?
像钙比较丰富的食品中,以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。其次是一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等,这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点,像吃肉、吃内脏这些,要达到很高的钙的摄取,其实要吃很多很多,那么,如果像我们中国人的这样一种饮食习惯,通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充,那么必然会造成另外的一个后果,摄取的胆固醇可能会太高,会引起相应的其它的一些问题。所以,最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期,建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂,或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。
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