宝宝补锌的方法
收藏锌与其它微量元素一样,在人体内不能自然生成,由于各种生理代谢的需要,每天都有一定量的锌排出体外。因此,需要每天摄入一定量的锌以满足身体需要。那宝宝吃什么补锌呢?补锌是有方法的,不可盲目。
不同人需要量不同
中国营养学会推荐锌的日需量为:初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
婴儿补锌靠母乳
至少母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4─7倍。
断奶后辅加含锌食品
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
儿童补锌靠均衡膳食
5岁以后的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”,长期应用。
网友问答
我每天都不知道要为宝宝准备什么辅食,有没有简单的方法帮助我规划宝宝的饮食?
规划宝宝的饮食确实需要一定的指导和规划。您可以遵循窝小芽的1357均衡膳食法则,即一日三餐加两点,确保提供五大类食物,7天不重样,从而满足宝宝对七大营养素的需求。通过变化食物的种类和口味,可以刺激宝宝的味蕾,同时确保营养均衡。此外窝小芽微信公众号上提供了大量营养丰富且易于准备的辅食食谱,帮助您轻松为宝宝准备每一餐。通过这些,您可以为宝宝打造一个既健康又美味的饮食计划,让宝宝享受多样化的食物,同时获得均衡的营养。
宝宝最近查出轻度缺铁,除了直接吃猪肝泥,还有没有其它的方法?
你可以给宝宝添加一些铁丰富的辅食,比如肉泥和肝泥,这是中国居民膳食指南推荐的。窝小芽米粉也是一个不错的选择,因为它富含铁,并且含有高吸收率的富马酸亚铁,这有助于宝宝更好地吸收铁。此外,维生素C也可以增加铁的吸收,所以窝小芽米粉还加入了维生素C,让宝宝的铁吸收事半功倍。 另外,确保宝宝有足够的多样化食物,因为不同食物含有不同类型的铁,这有助于宝宝获取更多的营养。
我家宝宝最近便秘,听说冬天宝宝更容易便秘,家长们有没有什么食补的方法
冬天确实容易让宝宝便秘,因为冷天宝宝可能会喝水少,活动量也减少了。我听很多妈妈说,要多给宝宝喝水,吃一些富含纤维的食物,比如蔬菜水果,这样可以帮助肠道蠕动,缓解便秘。 你家有没有试试给宝宝吃一些果泥呀?比如窝小芽的这款一周果泥,多种口味的,有牛油果香蕉苹果泥、西梅梨苹果泥、胡萝卜苹果泥等等,这样不仅营养全面,还能帮助宝宝补充足够的维生素C,促进肠道健康。而且≥99%都是水果成分,纯净不添加,给宝宝吃起来也放心。
冬天宝宝对辅食的接受程度似乎没有夏天好,有没有好的方法可以提高宝宝对冬季辅食的兴趣?
天呢,宝宝可能因为天气冷,活动量减少,食欲也会有所不同。提高宝宝对辅食的兴趣,可以尝试以下几个小方法: 1、色彩丰富:冬天蔬菜水果种类可能不如夏天多,但我们可以选择色彩鲜艳的食物来吸引宝宝的注意,比如红萝卜、南瓜这些颜色鲜艳的蔬菜,搭配宝宝喜欢的水果。 2、温度适宜:冬天天气冷,食物不宜太凉。可以适当加热,确保宝宝吃的舒服。一碗暖暖的胡萝卜泥,或是温热的水果泥,都更容易让宝宝接受。 3、口味多变:比如窝小芽的一周果泥,有多种口味,可以给宝宝不同的新鲜感。变换口味,可以激起宝宝的好奇心和食欲,也能补充更全面的营养。
你可以给孩子吃妈咪爱试试,里面添加了枯草杆菌R179和屎肠球菌R026可以帮助恢复宝宝肠道厌氧环境,分泌多种消化酶,温和促进肠道消化吸收,恢复正常的肠蠕动,缓解便秘现象,阶段性的给宝宝补充还能增强肠道的抵抗力,让宝宝肚肚更舒服,也能少生病。
针对五个月宝宝补钙的话,宝妈首先可以从辅食下手,可以多给孩子吃点蛋白质含量高的食物,还有绿叶蔬菜、虾之类的海产品;其次就是给孩子买一款钙含量比较高的补钙产品,我姐姐家的崽儿吃的是朗迪钙,补钙效果挺不错的,不仅枕秃的情况好转了,夜里哭闹的情况也很少出现了呢。
宝宝有点缺锌,想通过食补的方法给他补,请问吃什么可以补锌呢?
您好,很多方法可以给宝宝补锌,可以给宝宝吃吃猪肝含铁,与富含维生素C的水果蔬菜搭配,铁的吸收最好。
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