孕中期睡眠注意事项
收藏进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。
此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。
网友问答
备孕也是一个很重要的过程，可以多吃一些含蛋白质和叶酸的东西，然后光靠饮食呢也有限，可以单独吃这方面的营养素，推荐你可以试一下美好蕴育润康，这个是孕产妇专用的，备孕和孕期都是可以吃的，效果比较好呢。
美好蕴育润康吃的越早时间越长，孕产妇专用的，也放心，早吃营养储备的就会越足，孕妈就越容易受孕，胎儿发育的也就越好，畸形发生的概率也就越小。
这个阶段主要我觉得主要宝妈需要有一个健康适合受孕的体格，提高备孕质量，减少孕期反应，美好蕴育润康就比较合适，这是孕产妇专用营养包，怀大宝前有吃过。
其实要注意的还挺多的，戒烟戒酒、不要养狗狗、不要用有化学成分的护肤品，多运动、规律作息，还有饮食也很关键，孕妇需要的营养很多，叶酸、亚麻酸、维生素都不能少，我备孕的时候就开始吃润康，很快就怀上了，推荐！
检查后一定要问清楚医生要怎么调理啊，医生建议的调理营养素，我都是在益生谷买的孕养产品，我觉得他家的营养比较全面，有针对养护精子和卵子的产品，而且剂量安全，国货中他还是不错的。
注意不要给自己太大压力、不要乱服药、不要接触放射性物质、不要吃寒凉食物等，还需要注意营养的补充，益生谷的营养品比较全面，很适合备孕女性吃用，你可以了解一下。
如果有多囊的话会影响怀孕吗？我40岁大龄备孕还有机会吗？有什么注意事项么？。。。。
我之前买过益生谷的妥运这款产品，它富含多种维生素，矿物质和抗氧化剂，如果要保养卵巢的话，这款产品是不错的，因为它可以有效的去改善卵子的质量，同时还能增加女性受孕机率。
男人要提高备孕成功率我觉得首先要戒烟酒，不要熬夜，每天坚持运动，其次我推荐你吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素，能很好的增加精子数量，提高精子质量，还能够改善男性的生育能力。
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