孕妇初期可以吃红薯吗

　　薯类中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，中国营养学会建议普通人每天要吃50-100克的薯类。红薯是我们日常饮食中比较常见的薯类，红薯的味道香甜软糯，吃法丰富，常吃红薯还可以预防和缓解便秘，因此很多人喜欢吃红薯。那么，孕妇初期可以吃红薯吗?

孕妇初期可以吃红薯吗

　　孕妇初期可以吃红薯。孕妇不仅早期可以吃红薯，整个孕期都可以吃。红薯属于主食，它与谷类和杂豆一样，主要的营养素是淀粉和蛋白质。

　　怀孕初期吃红薯对身体很有好处，吃红薯可以使胎儿强壮。甘薯含有的赖氨酸含量远高于大米和白面，富含胡萝卜素，促进了上皮细胞的正常成熟。抑制上皮细胞的异常分化，消除具有致癌作用的氧自由基，防止致癌物与细胞核内的蛋白质结合，促进人体免疫功能的增强。孕妇吃红薯的好处：

　　1、帮助排便。事实上，孕妇可以吃一定量的红薯，特别是烤红薯，对排便有很好的效果。

　　2、帮助消化。事实上，孕妇多吃红薯也有助于消化，因为红薯中所含的特殊物质可以帮助平衡大肠菌群，从而达到保湿肠道、缓解便秘的作用。

　　在孕期饮食不要太拘束，只要不是含量活血的食物，孕妇都可以适当食用。若是容易饿就养成少食多餐的习惯，千万不要让自己饿着。日常食用的食材以红薯苹果这样的果蔬为主就不会让体重过于增长，这样就可以避免宝宝营养过剩，孕妇的负担也就可以大大减轻了。

红薯的功效和作用

　　1. 防肺气肿。吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生，那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解，红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。

　　2. 美容养颜。红薯可以抑制黑色素的产生，能缓解雀斑和老人斑，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，从而起到美容养颜的作用。

　　3. 增强免疫功能。红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　4. 通便排毒。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。