产后怎么样才能瘦肚子和腰上赘肉最快，产后子宫脱垂怎么恢复

　　产后如果想要快速地调理好自己的身体，对身体营养的及时补充是必不可少的，但是这也导致了另外一个比较受女性朋友重视的问题，那就是会很容易引起产后肥胖。爱美之心人皆有之，那么产后应该怎样才能快速地去除肚子还有腰上的赘肉呢?

产后怎么样才能瘦肚子和腰上赘肉最快

　　1、床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

　　2、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

　　3、腹式呼吸在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

引起子宫脱垂的原因

　　1、产后的女性子宫脱垂是因为生产时子宫基底的韧带过度的拉伸，而生产后不宜恢复为没有怀孕时的状态，因而造成了子宫脱垂，同时阴道口会松弛，子宫容易掉到阴道外，容易造成感染。

　　2、产后的妇女应该好好的休息，如果在这个时期干重体力活的话，容易使自己的腹压增高，使子宫向下面移位，长时间的腹压之后，子宫自然的就从阴道口开始脱垂了，有时剧烈的咳嗽也能使腹压增高而造成子宫脱垂。

　　3、子宫脱垂是现在很多人无法避免的情况，同时也有一些女性朋友并不是因为生产而造成的子宫脱垂，所以不管是谁，如果在生活中，遇到这种情况的话，都应该重视起来，这个时候就需要注意保护自己的子宫，具体怎么治疗，怎么保养，可以去咨询专业的医生。