通常女人在怀孕过后体重都会因为怀孕增加许多,大部分的女性都是想要早点减下体重的。但是要想做到这点,女人就必然用对办法去减肥。在运用减肥办法时,女人要慎重,要依据自己的一些实际情况去挑选减肥办法,不能够挑选一些对自己身体不利的办法。所以这时候我们就该了解一下,产后有小肚腩如何减肥? 产后有小肚腩如何减肥准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍! 秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉 1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。 2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。 3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。 维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。 秘籍2、轻松塑身有招 1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。 3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。 秘籍3、靠吃也能瘦? 1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。 3、少油、少调味料。 4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。 5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。 剖腹产后减肥的最佳时期有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥,这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀,伤口还没恢复好,如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复,容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的,可以按照黄金期的时间来循序渐进,罗马也不是一日就建成的呢! 1、产后一个月内不可减肥。 2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。 3、产后2个月后可以适当减重。 4、产后4个月可以加大减肥力度。 5、产后6个月是减肥的关键期。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×