产后睡不着觉吃什么药，产后睡觉要穿袜子吗

　　产妇妈妈们在生完宝宝之后，有很大的几率会患产后抑郁症。产后失眠是主要的原因，眠多梦是我们患病的主要来源。失眠多梦是我们患病的主要来源。所以产妇妈妈们要降低失眠的概率。所以产妇妈妈们要降低失眠的概率。那么产妇妈妈们在产后睡不着觉，应该吃什么药才管事呢?

产后睡不着觉吃什么药

　　女性在产后，心理方面可能会发生一定的变化，比如说容易引起一定的忧郁的表现，这时候常常容易引起失眠多梦的情况，这时候一定要加强良好的调理，作为爱人来说平时应该多关心，在生活起居方面应该多照顾，要逐渐的缓解产妇的不良的心理，要创造一个比较舒适的环境。

　　1、创造舒适的环境良好的睡眠环境，一定少不了舒适的枕头和合适的床。月子期的妈妈不适合睡太软的床，不利于盆骨的恢复，枕头和床上用品要轻柔，不寒不热最好，并且要经常晾晒，保持卫生。除了舒适的环境，家庭的氛围也很重要。家人的关心能够让新妈妈感到温暖和安全，能够激发新妈妈养育好宝宝的热情，这对于预防和缓解产后抑郁有帮助。建议家里人每天准备新妈妈爱吃的饭菜，多点包容和支持，帮忙照顾宝宝，这能让新妈妈紧张的情绪得到放松，也有助于产后疾病的发生。

　　2、适量的运动月子里需要充分的休息，但是也不能一直卧床。适当的运动不仅有助于身体的恢复，对缓解疲劳、振奋精神，解除抑郁有帮助。运动也是提高睡眠质量的最佳方式。睡前三小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动，对改善运动睡眠质量也很有效。3、清淡饮食月子饮食要以清淡而富含蛋白质及维生素的食物为主，还要做到饮食有规律，晚餐不能太饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性的饮料。新妈妈可以吃点大豆等含有卵磷脂的食物，可以调节神经功能，有助于改善睡眠。牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用，可以在睡前喝一杯热牛奶。百合有很好的清心、安神、助眠的作用，哺乳妈妈食用也不会对宝宝造成影响。4、不要强求睡眠如果晚上睡不好，可以在白天抓紧时间休息，让家人帮忙照顾下宝宝。失眠了不要强迫自己回到以前的状态，要把睡不着觉作为现阶段的生活常态，顺其自然，只要过了这个阶段，失眠的情况就会慢慢消失。如果是在睡不着，也不觉得困，可以起来做些别的事情，比如做些家务，整理下宝宝的衣服、用品，看看书等，累了自然也就睡着了。如果失眠症状严重，经过调节无效，应该要及时求助心理医生，进行适当药物调理。

产后睡觉要穿袜子吗

　　1 夏天坐月子最重要的就是保持个人卫生，防止会阴伤口感染，因此内衣一定要勤洗勤换。由于褥汗的原因，最好多准备几套内衣，只要感觉湿了就可以换下来，避免着凉。

　　2 在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子。如果去屋外晒太阳则可以选择短袖上衣，不过一定要做好防晒，以免晒伤了皮肤啊。

　　3 产妇坐月子最大的特点就是“褥汗”。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，既保暖又吸汗。袜子也是一样，记得都是棉质的哦。

　　4 睡觉时一定要选择宽松的睡衣，避免紧绷绷的感觉，如果有需要还可以穿着袜子睡觉。这样有利于预防感冒。

　　5 不要一味的贪凉，可以根据气温的变化，适当增减衣物，为了避免着凉，出门时可以带个头巾或帽子。

　　6 换下的衣物必须马上清洗，并用消毒液或是利用阳光消毒。如果遇到雨天或潮湿的情况最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物滋生细菌。

　　坐月子需要注意的事项　　1 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2 准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3 前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5 严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　6 不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

　　7 不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给老公等人。

　　8 要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　9 月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　10 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。