产后经常失眠怎么调理，产后妈妈怎么丰胸秘籍

　　产妇生产后精神上经常会有一些问题，比如说产后抑郁，看到小朋友后经常会哭泣，莫名其妙的心情多变。不仅仅是身体上需要补充营养，精神上也要多多关注，多少人在生产后精神会非常不好，而且还会恍惚，大多数人还有产后失眠的状况，那么产后经常失眠，需要怎么调理呢?

产后经常失眠怎么调理

　　1、出现此症最大的问题就是女性生了孩子之后，带孩子辛苦造成的，在照顾孩子的过程中，女性整夜不能正常睡觉。进而就导致了自己失眠状态，进而形成了习惯，有动静就会醒。也就无法睡整睡觉了，女性的睡眠结构被打乱了。那么最好的办法就是放松自己的心情，在慢慢调理中，失眠状态可能就会好一点。

　　2、失眠是患者在睡眠时间、质量得不到满足引发的，是一种人体疾病。在出现此症状的时候，患者就要减少大脑皮层兴奋状态，有此状态女性在睡前做体操等就很合适，只要放松心情就可缓解症状。

　　3、在产妇出现此症状的时候，要避免喝兴奋性饮料，杜绝吸烟等恶习，早上和晚上一定要刷牙，保持人体口腔卫生，进而改善不利睡眠的环境，此就可以大大减轻大脑兴奋状态 ，让紧张的心情放松。还有就是加强体育锻炼，在身体处于疲乏状态下，晚上就会睡得好一点。

　　1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

　　2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

　　3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

　　4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

　　5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

　　6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

　　7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

产后妈妈怎么丰胸秘籍

　　产后很多妈妈的胸部都会缩小，于是产后妈妈们忙着丰胸，最好的办法就是通过饮食来调理。

　　1、鸡爪花生汤

　　材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。

　　做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

　　2、鲜奶炖燕窝

　　材料： 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。

　　做法：把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。

　　3、花生炖猪蹄

　　用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精

　　做法：花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。放入少许盐、味精调味后即可食用。

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　　产后妈妈怎样丰胸最快产后丰胸的方法有很多，大家都在寻找效果最好最快最直接的方法，其实可以尝试饮食方法来调理。

　　蛤蜊蘑菇浓汤：鲜美的蛤蜊汤里富含大量的矿物质锌和铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。此外，它还能滋阴润燥，除去心火。对于容易烦躁的产后女人而言，这还是调理内分泌的佳品。

　　参芪玉米排骨汤：郭晶晶活泼好动，可以在运动过后喝上一碗排骨汤，有助于恢复原气，补充体力。此汤由于加入了党参、黄芪等药材，能有效促进女人雌激素分泌，使得胸部坚挺丰满。

　　百合红枣粥：每天都大补也需要小食来调剂，不妨来一碗百合红枣粥。百合富含天然的雌激素，能促使女性胸部发育，红枣补血，能使皮肤光滑细腻。此粥不仅味美，丰胸的效果也很好哦。

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　　产后吃什么水果可以丰胸产后丰胸一直是很多妈妈们在产后需要做的事情，其实很多水果都有丰胸的效果。

　　木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可丰胸。

　　黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　牛奶炖鸡：将嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

　　酒酿蛋：把熟蛋、糖加进酒酿中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

　　蜂皇浆：连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。