产后月子里尿憋不住，产后坐月子睡不着怎么办

　　产后坐月子睡不着怎么办？大家都知道，生产对于女性来说，都会造成不论是身体上的还是心理上的伤害，很多产妈在产后会有经常失眠的情况，那么，产后失眠怎么办？产后为什么会失眠？下面，小编就来跟各位介绍一下，一起来了解吧。　　

产后坐月子睡不着怎么办

　　1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

　　2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

　　3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

　　4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

　　5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

　　6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

　　7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。　　

产后失眠是怎么回事?

　　1、心理原因

　　有不少女性因为是第一次生孩子，心理会十分紧张，在生产的过程中会感到害怕，这种很容易增大自己的心理压力，导致分娩结束后更容易出现烦躁不安、抑郁的心理，这样多种不良心理因素的叠加，就会引发产妇失眠。

　　2、内分泌功能的不平衡

　　产妇分娩完后体内激素水平会发生很大的变化，在产后第一周内产妇体内激素水平的急剧变化会导致内分泌功能失衡，从而影响神经活动，产妇就会出现四肢乏力、焦躁、头痛、失眠等不良的现象。

　　3、不良的身体素质

　　若产妇本身就有不良的身体素质，如有神经质的病症或性格不太成熟，在生完孩子之后很难面对身体所发生的各种变化，这样就很容易影响其精神状况，易出现精神异常或神经失常，也就会导致产妇失眠。

　　4、不良的生活习惯

　　若产妇在坐月子期间有不良的生活习惯，如饮食不规律、晚饭吃太饱等，都会导致产妇体内各组织的运行受到不良的影响，从而引发产妇失眠，这对产妇的身体康复是很不利的。