产后吃鱼可以放哪些东西在里面，产后多久锻炼身体

　　产后吃鱼可以放哪些东西在里面？产后营养，对于准妈妈们来说是非常重要的一件事情，各位准爸爸们也要多加关注准妈妈们的日常饮食才可以，不然产后恢复可能没有恢复地那么好。有些准妈妈们在注重营养的同时会比较注意主食应该放些什么配料呢，比如说产后吃鱼可以放哪些东西在里面呢？今天大家一起来好好学习一下吧。

产后吃鱼可以放哪些东西在里面?

　　生鱼红枣汤的做法

　　用料：鲤鱼300克，枣（干）30克，猪肉(瘦)200克，陈皮3克，盐3克。

　　做法：

　　1、将生鱼切好，洗净。

　　2、红枣去核，洗净。

　　3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

　　4、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

　　5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。

　　小贴士：

　　1、在烹调中加入陈皮有调和理气和化痰作用。

　　2、陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。

月子里的禁忌食物。

　　一生冷食品 尤其是在是夏天，准妈妈们多数想吃一些冰凉开胃的食物，如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等，但是新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害准妈妈们脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

　　二忌食辛辣等刺激性食物 辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响准妈妈们胃肠功能，引发准妈妈们内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　三忌服用人参 有的新妈咪产后就马上食用人参，这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。