收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

怀孕三十一周睡觉腰疼腿疼怎么办

2019-03-19 12:24:47出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  大家都知道的,怀孕一直对于任何人来说都是一件大喜事呀。对于女性们来说,除了是一件天大的好事,更加是人生中非常重要的转折点。对于第一次怀孕的女性同胞们来说,孕期知识还是很多都一窍不通的,但是孕期知识在怀孕期间可是起着非常重要的作用呢。不知道的女性同胞们可是要跟着小编好好学习一番了,那么今天就来说说怀孕三十一周睡觉腰疼腿疼怎么办呢?

怀孕腰疼腿疼怎么回事

  妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腿疼腰疼。腰痛是孕期常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状,孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。孕早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张。不会影响宝宝的健康的。

  腿酸主要是由于缺钙。胎宝宝将大量钙质吸收走了,准妈妈的钙质含量少了,骨密度没有以前高了。轻微的腰痛多是由于妊娠生理及身体姿势的变化引起,属于正常情况,几乎每个准妈妈都会遇到。

  营养很重要,孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系,研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关;钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关;缺铁可导致孕妇贫血,胎儿早产、流产;母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以,怀孕后要学会吃“好”。孕期饮食该如何调节呢?妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,特别在晨起或饭后加重,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。

  饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

如何缓解准妈妈腰酸?

  1、选择腰胯部的腹带

  腹带可以帮助孕妈妈缓解疼痛,你可以为妻子选择那种能将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力,减少腰椎错位的几率,还可以减少妊娠纹的发生几率。

  2、尝试温和的运动

  适当的运动也能让准妈妈感觉更舒适!你可以选择一些专门的孕妈体操视频送给妻子,让她照着视频练习一段时间,身体不适的情况会有所缓解。选择运动视频时,示范者最好也是孕妈,另外你要提醒妻子做运动时不能太累。

  3、选择Ⅱ型胶原蛋白保健品

  孕妈妈体内分泌的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的Ⅱ型胶原蛋白,这种胶原蛋白的减少,会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕期腰背部疼痛。你可以为妻子选择Ⅱ型胶原蛋白的保健品,增强她骨骼和肌肉的支撑力量。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×