产妇产后能做仰卧起坐吗

　　许多珍贵的母亲喜欢在分娩期间做运动，但这一次有必要注意，尤其是在分娩初期，因为伤口需要愈合，而且过度运动对乳汁分泌也有影响，容易疲劳。下面将解释关于在月子中锻炼的健康知识。那么接下来就让我们一起来看看：产妇产后能做仰卧起坐吗?　　

产妇产后能做仰卧起坐吗

　　坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵抗力低下，需要提供舒适的生长发育环境。 而对于孕产妇来说，在坐月子期间，适当的运动是有利于免疫力的培养的，所以仰卧起坐每天做10左右就差不多了。产妇刚经历过巨大的体力消耗，抵抗力下降，需要休息来补充体能。但是也不是不可以出门的，只要注意天气状况，跟平常一样穿着，避免穿太多捂热出汗。在自己体力范围内就可以了。

　　1、一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。

　　2、但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。

　　3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

　　综合以上的内容是关于坐月子以及出月子的问题的，刚生完小孩是需要好好休息的，可以用适当的运动的，不过不要过度的，最好是在产后的一个月之后进行运动的，还要注意伤口的情况的，不要由于云顶影响伤口的愈合的，适当运动可以加快新陈代谢。　　

产后半个月做什么运动呢?

　　1 .腹部锻炼。分娩后可以进行半个月的腹部锻炼，也可以进行正常分娩。如果进行剖腹产，需要恢复切口，不能盲目进行。这种锻炼实际上甚至是我们通常所说的仰卧起坐，但是它比仰卧起坐更简单，不是把手放在脑后，而是交叉胸前。当身体恢复得更好时，你可以直接做仰卧起坐。

　　2 .臀部锻炼适合产后10天至半个月的产妇。仰卧在床上，弯曲你的腿，用你的脚和背部支撑，慢慢地抬起你的臀部，然后慢慢地放下它们，一次十个。你也可以平躺在床上，弯曲你的右膝盖，将你的脚尽可能靠近臀部。重复并换到另一边，做十次。

　　3 .腿部运动。平躺在床上，抬起一条腿，与身体成90度角，然后用另一条腿替换，以90度角抬起。反复轮流抬起你的腿，锻炼你的腿肌肉。如果身体恢复，你可以一次抬起腿，与身体成90度角。