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吃着钙片可以怀孕么,怀孕5个月失眠是缺钙吗

2019-02-10 14:27:35出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妈妈在备孕的时候都会考虑及时补充营养物质,所有的准妈妈会在孕前就考虑开始吃钙片补充钙元素。但是到了后期身体逐渐沉重。睡眠也开始不稳定。那么,那么吃着钙片可以怀孕么,怀孕5个月失眠是缺钙吗?  

吃着钙片可以怀孕么

  怀孕五个月开始出现失眠,这个不排除是因为缺钙,缺钙的情况下应该补充钙片的。一般来说。怀孕三个月以后,每天应该服用钙片,比较推荐的是碳酸钙d3。当然这时候也有可能是,因为,胎动比较严重,妊娠反应较为严重导致的失眠。

  许多准妈妈经常苦于无法安然入睡,这就是孕妇失眠。不能说孕妇失眠是正常的,但是孕妇失眠这个现象是比较普遍的。女性在孕期失眠,主要由以下原因所导致。

  第一是、激素变化:女性在妊娠期间,一般在精神上、心理上都比较敏感,对于压力的耐受力也会降低。通常在这段时间内不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,在妊娠期女性心情的改变,是因为激素变化所导致。

  第二个方面是,饮食的改变: 由于孕妇饮食习惯的改变,也会影响孕妇睡眠品质的好坏。因此,保证孕妇的均衡的饮食就很重要。有些孕妇在怀孕期间口味有很大的变化,尽量避免食用能够引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品。特别是食物中的饱和脂肪,会改变孕妇体内激素的分泌,造成很多身体不适的症状。所以,孕妇应该尽量不吃这些可引起压力增加的食品, 而多吃些新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的鱼、蛋等等,以改善孕妇的睡眠,保护胎儿健康发育。

  第三个方面是、尿频影响睡眠:妊娠妇女常会发生尿频,许多人又习以为常。据统计,在怀孕初期可能有50%的孕妇出现尿频问题,到了妊娠后期,则有近八成的妇女为尿频所困扰。不只是在白天,而且夜晚也会频繁地起床上厕所。这种症状将会严重地影响孕妇的睡眠质量,造成失眠问题。为此,应该积极防治孕妇的尿频,提高孕妇的睡眠质量。

孕中期补钙量是多少

  确切来说,在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量,为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天,处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。

  孕早期:普通摄入 800毫克/天

  准妈妈刚发现自己怀孕时,胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期,准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人,就需要及时补充了。

  孕中期:增加摄入 1000毫克/天

  孕妇一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要补充足够的钙。食补上,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。孕中期补钙需预防便秘。孕中期便秘是令准妈妈们非常烦恼的一件事,这是因为怀孕后,体内会分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。与此同时,由于孕妇子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。除此之外,钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质,这样会加重孕中期便秘情况。

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