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怀孕几个月吃dha藻油

2019-03-04 10:21:00出处:PCbaby作者:佚名

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  对于孕妇来说,补充营养是最重要的,因为胎儿的营养主要是来自于母体,孩子和母亲通过脐带相连,母亲摄入的营养元素会直接被宝宝吸收,对于孕妇来说,怀孕几个月吃dha藻油是一个值得研究的问题,为此,专家和学者进行了探究,得出了以下结论。

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  DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

  人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能,即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。当膳食中长期缺乏DHA时,突触膜中就会缺少含DHA的PL,结构就会遭到破坏,进而对信息传递、思维能力产生不良影响。DHA乃神经元髓鞘生成的必需脂质,可使传导速度增加,可增强宝宝反应的灵敏和准确。怀孕2个月至婴儿2周岁是突触形成的“蓬勃”期,每个脑皮质神经元生产约15000个突触。髓鞘的形成80%需要脂质来源,对DHA需求量极大。高质量的DHA可有效促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成,令小宝宝的反应更加灵敏和准确。

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  研究证明,怀孕第三周开始,宝宝的中枢神经系统就开始发育,所以母亲在怀孕的第一个月就应该适当摄入这些营养素了。由于鱼油的来源是深海鱼类,而鱼类不会区分所吃的海藻是生产DHA的还是EPA的,所以天然鱼油中往往同时存在DHA和EPA。而前面已经说过,EPA对于儿童是越少越好。海藻油是通过人工筛选的方式,定向培育只生产DHA的海藻种类,所以生产出的海藻油可以做到完全不含EPA。这是海藻DHA比鱼油DHA好的决定性的地方!由此可见,准妈妈在怀孕开始就应该补充DHA了,其实保守的说应该在备孕期就要补充DHA了。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,孕妇可以吃的,孕期最好饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡。戒烟,建议定期B超检查,观察孩子的发育。

  当然,除了孕妈需要补充DHA,宝宝在某些特定情况下也要补充DHA,比如当宝宝通过食物摄入DHA不足时,可以适量吃一些 DHA藻油,以促进大脑和视神经系统发育,同时还能调节宝宝的免疫功能,改善睡眠质量。

那么,宝宝该如何补充DHA藻油呢?

  《2015年中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出,0-3岁的婴幼儿每天应补充100mgDHA。常见的补充方法是吃一些富含DHA的食物,比如鱼类、藻类、母乳、干果、植物油类(核桃油)等,但是天然食物中的α-亚麻酸在人体内转化为DHA的效率有限,因此单靠日常饮食摄入恐怕还不够,这时DHA藻油就能派上用场了。

  目前市面上的DHA藻油品种繁多,并不都适合给妈妈和宝宝吃。最好选择大品牌生产、精纯度较高、零添加且口感清新的DHA藻油,例如天然博士DHA藻油,它是汤臣倍健旗下专业的孕婴童膳食营养补充剂品牌,它家的DHA提取于美国纯净海藻植物「寇氏影甲藻,源自美国进口马泰克life’s DHA 专利T油,精纯度高达40-50%,每粒DHA藻油凝胶糖果(400mg)含100mgDHA,是被美国FDA食品药品管理局批准用于婴幼儿配方奶粉的藻油。而且DHA与EPA的比例为10:1,符合国际FAO专家委员会指定用量,补充宝宝大脑和视觉神经发育所需营养,同时不会对婴幼儿发育造成阻滞。

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  更重要的是,这款DHA藻油是以“零添加”为核心的,即不添加人工香精、色素、防腐剂,妈妈不用担心各种食品添加剂的问题。除了内在核心优势外,这款藻油还选用拥有125余年历史的法国罗赛洛的优质药用骨胶作为DHA藻油的外壳,明胶外壳提取于优质牛骨,达到食品级安全的标准。另外,它不含二甲胺,也没有腥味,清新的口感不会影响辅食味道,宝宝更容易接受。如果给宝宝吃,妈妈可将DHA藻油凝胶糖果尾部拧开或剪开,把夹心料直接滴入宝宝口中或者加入到辅食中给宝宝食用;如果是妈妈自己吃,可直接咀嚼或吞食。但无论是妈妈还是宝宝,每日1-2粒即可,最多也不要超过3粒。

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