12岁儿童应该补什么

　　每个有宝宝的家庭都非常关注宝宝的身体发育。因为宝宝在青少年时期正是身体发育的关键时期，如果身体内缺少钙或者是缺少锌，都会影响到宝宝的健康成长，所以是需要及时注意的，那么12岁儿童应该补什么?

12岁儿童应该补什么?

　　在小孩子的生长发育阶段，钙物质是非常重要的。钙元素维持着人体正常的生理和身体活动，是人体内最丰富的矿物质。对于12岁的小孩子，很容易就会缺钙，如果小孩子缺钙了，就会影响到骨骼的生长。所以家长可以给小孩子补充些钙剂来增加钙元素或者是通过饮食来调理身体，可以多吃牛奶、牡蛎、紫菜等食物，这些都是钙含量比较多的。

　　家长如果想给小孩子补身体，可以带去医院做一下微量元素的检查，检查小孩身体缺乏哪种微量元素，缺什么就补什么。如果小孩子平时就有挑食、偏食等情况，就需要及时补充微量元素。补锌能够改变食欲，改善肠胃功能，也有助于消化。食物中含锌量较多的是牡蛎和麦芽，小孩子可以多吃。钙元素是儿童发育期间非常重要的一个元素，所以12岁的儿童特别需要补充的就是钙质。如果微量元素检查没有缺钙的话，就不需要吃钙片。但是要喝牛奶，早晚一杯，另外，每天都要吃鸡蛋还有蔬菜，还需要喝一些骨头汤，这样可以充分的补充钙质。

　　儿童补钙除了饮食方面，还需要多运动，运动可以提高免疫力，还可以让钙质更好的吸收。家长可以让孩子去踢足球或者是打篮球，这样可以让孩子更加的开朗，也可以让孩子的身体更加的强壮，最关键的时候可以让孩子长高。总的来说，12岁的儿童最需要补充的就是钙元素，补钙很多方式，可以直接吃钙片或者是吃含有钙质的食物。但是需要注意的是钙片不能多吃，补钙太多也是不好的，所以可以通过饮食方式来补钙。

猪骨汤补钙吗?

　　对于补钙来说骨头汤并不是一个很好的选择。骨头确实含有大量的钙质，但是这些钙质并不溶于水，光靠煲煮也无法将骨头中的钙释放进汤中，毕竟谁也没见过煮汤能把骨头煮融化的情况。即便真的能将骨头煮融化，这样一碗骨头汤也让人无法下咽，而更令人遗憾的是这碗汤中的钙质仍很难被人体吸收，所以骨头汤并不是补钙的好选择。

　　补钙的饮食首选还是牛奶。牛奶中含有丰富、优质且易被人体吸收的钙质，一杯200毫升的牛奶中所含钙质可达到200毫克，可以说是天然钙片。如果喝牛奶会不舒服，那么酸奶、奶酪等牛奶制品也有同样的补钙效果。至于骨头汤，从营养的角度看并不能有效补充人体所需的钙。但也不是一点作用也没有。首先，骨头汤味道鲜美，食用可以让人感到愉悦。其次，骨头汤以及其中的肉食可以提供营养与能量。若是喝了骨头汤后，有力气也有意愿、心情出去活动晒晒太阳，帮助人体吸收钙质，这也算是对补钙有益了。

　　猪骨汤其实可以补钙，但补钙的多少除了和每个人的体质吸收有关，还与猪骨汤的熬制方法有关。有小道消息说一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与更年期妇女每日所需1000毫克以上钙量相去甚远，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗猪骨汤。猪骨汤中确实是有钙的。当然猪骨汤的确营养丰富，但是，如果只是靠猪骨汤来补钙的话，是不太明显的。所以，要想通过饮食来达到补钙的目的，可以喝一些牛奶，吃一些富含钙质的蔬菜，这些都是很好的补钙食品。