怀孕7个月怎么样睡好些

　　在怀孕后期之后，女性的肚子会越来越大，孩子的台东也会越来越厉害，甚至在怀孕后期，女性在夜晚睡觉都会很难受。其实在怀孕后期，我们是可以借助很多工具来帮助孕妇缓解一些痛楚，那么怀孕7个月怎么睡好些?

怀孕7个月怎么睡好些

　　孕中、晚期：左侧卧最好

　　这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

　　1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。

　　2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度。

　　正是因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是：

　　1、左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　2、右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。

　　3、仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，无法入睡，而且也会使夜尿增多。

　　睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。 睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。睡衣要选好。睡衣要宽松，手感舒服。保持卧室通风，开空调时间不要太久。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

怀孕三个月怎么睡好

　　怀孕三个月的时候很想睡觉，这个是属于正常的妊娠期反应，和人体的基础体温偏高有关，排卵以后正常怀孕基础体温要比排卵之前高0。5度。主要是由于怀孕了孕妇分泌的黄体酮使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，使得胎儿不受干扰地成长。导致基础体温上升才会感觉乏力。怀孕三个月，睡姿随意，不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

　　怀孕分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段，孕妈睡姿有所区别，主要受身体情况和胎儿发育情况影响。那孕妈在怀孕初期采取什么睡姿呢?

　　1、不要趴着睡

　　虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。

　　2、平躺和侧卧都可以

　　有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。

　　3、最好培养左侧卧睡姿

　　无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

　　4、避免抱着物品睡

　　有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，孕妈最好不要抱着物品睡。

　　孕中期睡觉的正确姿态