适合孕妇吃的充饥零食

　　适合孕妇吃的充饥零食?在孕期，孕妈咪总会感到饥饿，这是正常状况。闲暇之余，可以吃些小零食来充饥和补充营养。不过，要提醒孕妈咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。

适合孕妇吃的充饥零食

　　1、孕妇可以多吃的好零食：大枣。这是因为大枣的营养十分的丰富。还含有大量丰富的维生素C.可以很好的为孕妇皮肤起到很好的美容作用。大枣还可以很好的为孕妇补充血液呢。非常有利于肚子宝宝的健康成长。

　　2、孕妇可以多吃的好零食：核桃。这是因为核桃含有大量丰富的维生素C和维生素E元素物质。还含有卵磷脂元素物质。吃核桃可以让孕妇很好的排毒养颜。还可以使肚子里的宝宝头脑很聪明哦。

　　3、孕妇可以多吃的好零食：酸奶。这是因为酸奶中含有大量丰富的益生菌元素物资，可以很好的帮助孕妇减少便秘的现象。还可以很好的补充丰富的蛋白质。使肚子中的宝宝更好的发育成长。

　　4、孕妇可以多吃的好零食：苹果。这是因为苹果中的营养十分的丰富。还含有大量丰富的维生素C和维生素E.可以很好的为孕妇皮肤起到美容养颜的功效。还能很好的缓解孕妇烦躁的心情。非常有利于宝宝的健康成长哦。

　　5、孕妇可以多吃的好零食：板栗。这是因为板栗中含有大量丰富的蛋白质元素物质、碳水化合物元素物质、维生素元素物质、钙元素物质、铁元素物质。而这些大量丰富的物质非常适合孕妇身体的需要。可以很好的起到一个血液循环的作用。也是对肚中的宝宝成长非常的有帮助哦。

　　6、孕妇可以多吃的好零食：全麦面包。这是因为全麦面包中含有大量丰富的膳食纤维。而大量丰富的膳食纤维可以为孕妇起到一个很好的排便作用。而且全麦面包可以很好的为肚子里的宝宝提供十分丰富的营养。非常适合宝宝的成长发育的。

孕妇的注意事项

　　一、不宜高脂肪饮食

　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

　　医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

　　同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　二、不宜高蛋自饮食

　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

　　故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。

　　但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

　　研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。

　　有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

　　三、不易高糖饮食

　　意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

　　另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

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