睡眠不好多梦的原因

　　发梦是所有人必经的，属于一种正常的生理现象，但是如果你常常发梦的话，就要引起注意了，因为这影响了正常睡眠，那么睡眠不好多梦的原因是什么?

睡眠不好多梦的原因

　　睡眠不好多梦的原因一、环境因素。不良的环境和习惯都会影响人的睡眠以及多梦，如过强的光照、噪音、过饱或过饿，过热或过冷，以及卧具不适这些都会干扰到人的睡眠;睡前剧烈运动及作息无规律;另外，对环境适应性弱的人，会因环境的改变而变得睡眠不好多梦。

　　睡眠不好多梦的原因二、躯体疾病。各种疼痛性疾病对人的折磨，使人在睡觉时感到痛苦，难以入睡或入睡后多梦，如关节炎、夜尿症、胃肠疾病、甲状腺功能亢进等，因此，若是疾病引起的就要进行及时的治疗。

　　睡眠不好多梦的原因三、心理社会因素。在生活中发生太多不如意或过于刺激的事，如亲人亡故、寻求工作的压力、事业上竞争的压力等等，很容易让人产生焦虑、忧郁等不良的情绪，而情绪障碍是一种疾病，我们要治疗，不能单纯认为它只是一种感觉，要学会调节和改善自己的情绪，这样才会有利于睡眠。

　　睡眠不好多梦的原因四、药物因素。有些人若长期服用药物或者滥用药物，对睡眠有一定的影响，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药等等，这些药物若长期服用，不仅给身体健康带来危害，对人的睡眠也是极其不好的。另外，长期嗜酒的人，也会导致睡眠不好多梦。

　　睡眠不好多梦的原因五、生理因素。精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋等等，对人的睡眠都会有影响作用，因此我们要注意一下生理方面的因素。

晚上睡觉多梦怎么办

　　1、如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

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