五个月宝宝的补钙食谱怎么做

　　宝宝在生长发育的期间，身体中的微量元素是很重要的，其中钙对宝宝身体发育的影响是很大的，会影响到宝宝的骨骼发育，在饮食当中要适当增加影响有关钙方面的食物，那么五个月宝宝的补钙食谱怎么做？

五个月宝宝的补钙食谱怎么做

　　1、鱼松。材料：750克黄鱼肉、50克料酒、75克盐、15克葱、15克姜、2粒大料、少许味精、25克麻油。做法：先将鱼肉去皮、洗净、切成7厘米长鱼段，将葱切段、姜切片。然后将鱼段放在盘里，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。最后将炒勺置火上，放入油，油热后放入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改用小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即可。

　　2、牛奶蛋黄粥。材料：10克大米、50克牛奶、1/4个蛋黄、少许蜂蜜。做法：先将大米淘洗干净，加适量水，上火煮，煮开锅后改用文火继续煮30分钟。然后将蛋黄用小勺背面研碎备用。出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，最后加入少许蜂蜜即可。

　　3、鱼汤。材料：20克鲜鱼肉、半杯水、1片姜、1段葱。做法：将鱼块放入锅内，加水、姜片，开大伙煮。待煮沸后改用文火继续煮10分钟后关火，加盐。最后用用漏勺过滤出鱼汤即可。

　　4、牛奶米粉。材料：2勺米粉、半杯配方奶。做法：将米粉慢慢加入泡好的配方奶中，慢慢搅拌至粘稠状即可。

五个月宝宝补钙注意事项

　　1、不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　2、钙剂不要与主餐混吃。即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、过量补钙反而长不高。补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。

　　4、钙磷比例均衡减少钙流失。正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2:1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。

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