酸奶什么时候喝好

　　酸奶，对于很多人来说并不陌生，因为很多人都喜欢喝，尤其是女性朋友，对身体健康是很重要的，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够调节肠胃功能等，那么，酸奶什么时候喝好？

酸奶什么时候喝好

　　我的营养师朋友提醒我饭后半个小时到两个小时中间喝酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。

　　饭前和饭后马上喝酸奶都不是科学的做法，因为饭前也就是空腹 的时候酸奶中的乳酸对胃有刺激作用，而且还会造成酸奶中蛋白质的浪费。

　　并不是所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶虽然包装袋上写有“酸奶”二字，但是后面还会小小的加一个“饮料”二字，此类酸奶并不是发酵型的富含肠道益生菌的酸奶。比如市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。如下图圈出的“饮品”，此类酸奶中大多含的是死菌。

　　根据营养学研究来说，从补钙的角度上来看，在晚上喝酸牛奶好处是最更多的。因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了，因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分。同时，在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少。虽然我们喝的牛奶中含有很高的钙，但是与它比起来，酸牛奶中所含的乳酸与钙相结合，更能够起到促进人体钙吸收的作用。

喝酸奶注意事项

　　喝酸牛奶要选择一个恰当的时间来喝，才会有利于我们人体的吸收。当然在喝酸牛奶的时候我们也要注意一些事项哦。现在小编将喝喝酸牛奶禁忌总结如下：

　　酸牛奶不能加热喝

　　酸牛奶一旦加热后，酸牛奶里面所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅是丧失了它丰富的营养价值和酸牛奶的保健功能，同时会使酸牛奶的物理性状发生变化，形成沉淀，原有的口味也随着加热而 消失了。所以我们在饮用酸牛奶时是不能够加热的哦，夏季饮时最好是现买现喝，冬季饮用的话可在温室条件下搁放一段时间后再饮用，效果会更好。

　　酸牛奶不要空腹喝

　　当你饿的头脑昏花时，切记不要拿酸牛奶来充饥哦，因为在空腹的时后胃内的酸度PH值大于2的，因此乳酸菌非常容易被胃酸给杀死，从而保健的作用也就减弱了。所以在饭后两小时之间，饭后胃液被食物给稀释了，然而在这个时候是喝酸牛奶的最佳时间。

　　喝完酸牛奶后要及时漱口

　　伴随着酸牛奶和乳酸系列饮料的迅速发展，儿童龋齿率也在不断的增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有着非常大的关系关。所以，在喝完酸牛奶后一定要及时漱口，或者是使用吸管，这样可以减少乳酸与牙齿接触的机会。家有小孩子的家长，一定要督促小孩子养成一个良好的饮食习惯哦。

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