维生素b族片怎么吃

　　人体缺维生素b会出现各种病症，想缓解病情就要从病因入手，及时地补充维生素b。不过补充维生素b需要根据病情和身体状况，讲究科学适量，否则还会起到反作用。维生素b族片怎么吃？

维生素b族片怎么吃

　　维生素B族片的服用量：

　　每日1-2次，每次1片，考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的，多余的维生素B会随尿液排出体外!

　　因为维生素B族是个大家族，B1、B2、B3等，是我们常见的。如果是单纯的B1、B2、B3的片，那也有特定的服用量。

　　维生素B1：成人每天需摄入2mg。

　　维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg。

　　维生素B3：成人建议每日摄取13～19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。

　　维生素B5：成人建议每日摄取10mg。

　　维生素B6：成人建议每日摄取1.5～2mg。

　　维生素B7：成人建议每天摄取25～300μg。

　　维生素B9：成人建议每日摄入180～200μg，妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。

　　维生素B12：成人建议每日摄入12μg。

维生素b族片的功效作用

　　1、让人远离结肠癌

　　研究人员对32000多名年龄为30至55岁的妇女进行了研究，结果显示，血液中维生素B6含量最高的女性，其患结肠直肠癌的危险比含量最低的女性低44%。由此可见，维生素B6可降低患结肠癌的概率。

　　2、膳食中缺乏维生素B6易致心肌梗塞

　　荷兰科学家最近指出，膳食中缺乏维生素B6，可能是引发心肌梗塞的一个因素。研究显示，当维生素B6量不足时，蛋白质代谢受

　　影响，其中的蛋氨酸可转变成高半胱氨酸。而这种物质过多，会损害动脉内膜并引起动脉粥样硬化。

　　3、能防肾结石

　　印度医学家曾使用维生素B6预防和治疗肾结石。他们在对100名肾结石患者的试验中发现，内服维生素B6的患者都没有新的结石形成，且没有副作用。专家认为，体内缺乏维生素B6是发生肾结石的重要诱因。

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