小孩补锌吃什么好

　　补锌，是一个老生常谈的话题。补锌能够提高小孩的免疫功能，增强抵抗力，让宝宝患病的几率下降。如果宝宝在被查出缺锌，那小孩补锌吃什么好？下面一起来了解一下吧。

小孩补锌吃什么好

　　小孩补锌最好最安全的方法就是通过饮食来补充，可以多吃一些富含锌的食物，如肉类、鱼类、蛋类和水产类等，做到均衡营养，促进健康。

　　1、喂食母乳

　　提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用其他代乳品喂养。因为母乳中锌的吸收率高，可达到62%，尤其是初乳含锌量更高，平均浓度为血清锌的4-7倍。

　　2、辅加富锌食品

　　动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　3、药物补锌

　　如果经过医院检查，确诊为明显缺锌的小孩，可以在医生的指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2-4个月，复查正常后应及时停药。需要注意的是，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量。

　　如果摄入过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。另外，人体内摄入的锌过多，会干扰其它营养素的吸收，诱发缺铁、缺铜等一系列病症。同时，体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用，使免疫功能低下。

含锌丰富的食物有哪些

　　日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

　　据化验，动物性食品含锌量普遍较多，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡垢等。每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素，所以要养成小孩不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样小孩一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让小孩吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

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