一岁多宝宝吃什么补锌补铁

　　我们知道宝宝的身体发育离不开营养的支持，人们比较熟知的营养素有蛋白质、维生素、钙等，对于其他营养素了解得不多。其实，锌和铁对宝宝的身体发育也非常重要，锌和铁主要来源于食物中，那么，一岁多宝宝吃什么补锌补铁呢?

一岁多宝宝吃什么补锌补铁

　　1、猪肝，它是一种常见的食材，含有丰富的铁元素，常吃猪肝可预防缺铁性贫血，另外它除含铁高外，还含有锌元素，因此想给孩子补铁补锌的话，猪肝是不错的选择，可把猪肝做成猪肝粥喝，爆炒猪肝、酱猪肝、菠菜猪肝汤等食用。

　　2、牡蛎，是一种美味的海产品，营养丰富，不仅含有氨基酸以及多种维生素和蛋白质，同时含铁和锌也很高，因此常吃牡蛎也是可以补铁补锌的，家长可让孩子适当食用，不过要注意，如对海产品过敏的儿童，不要吃牡蛎，以免导致严重的后果。

　　3、瘦肉，瘦肉不仅口感好，营养也丰富，它含有氨基酸、蛋白质，还有脂肪、无机盐以及 铁、锌等微量元素，所以儿童想补铁补锌的，可多吃瘦肉。

　　4、动物肝脏以及血制品，都含有丰富的铁，如猪肝、猪血、鸡肝、鸡血等，如果缺锌也可以进行食补。

　　5、药补，有机铁像硫酸亚铁，有机铁包括像右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁，富马酸亚铁、多糖铁复合物等等。有机铁的副反应相对来说要多一些，因为铁剂容易有胃肠道的反应，会引起一些宝宝的恶心不适。

五岁宝宝补锌吃什么好

　　如果宝宝有缺锌的情况出现就可以在平时给宝宝做的食物里面加入一些像猪肉、胡萝卜、鱼肉、花生以及动物的肝脏之类的食物，这些食物里面的锌元素都是比较多的，孩子在吃完以后自然能够起到辅助补锌的效果，而且，这些食物也都是天然的，对孩子的身体自然也就比较好。

　　在虾皮、芝麻或者是紫菜等等食物里面的锌元素也是比较多的，所以，平时可以将这些来做成食物，保证做得比较软烂同时容易消化就可以，这样就能够让宝宝消化和吸收里面的有效成分，当然，如果缺锌的情况非常严重则要使用一些补锌的产品来补充才行。

　　另外，在补锌的时候不能够盲目，最好是做检查以后确定属于缺锌或者是有营养元素缺乏的情况以后再针对性的补充，这样才能避免盲目给孩子补充营养而诱发一些始料未及的异常。