宝宝补钙的食物有哪些

　　宝宝补钙是很多家长都关心的问题，害怕宝宝因为缺钙而导致骨骼发育不良或者个子长不高。其实宝宝补钙不用过早，一般奶品当中已经有足够的钙质，如果宝宝不是特别缺钙，家长可以不急着补。那么宝宝补钙的食物有哪些呢？

宝宝补钙的食物有哪些

　　可以服用鸡蛋鱼肉以及虾泥物质，起到补钙的效果。或是服用虾皮等。建议给宝宝适时晒晒太阳来促进钙吸收，注意腹部的保暖。

　　补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。

　　1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　2、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

　　4、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　6、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

补钙的食谱

　　1、蛋花豆腐羹：原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

　　营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

　　2、胡萝卜南瓜菜粥：材料：胡萝卜及南瓜丁共2 0克，水1 / 2杯，稀粥1/2碗。

　　做法：混合胡萝卜及南瓜约2 0 克切碎，加入1/2杯水。放入电磁炉加热约1分半。变软后磨碎放入碗中，再加入1/2碗粥搅拌。

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