市面上有很多蛋白粉的选择，有增强免疫力、辅助减肥、补充营养等方面选择。像是啥时候喝就得参考你所选择的蛋白粉说明了，一般是建议在早上为好，但得注意别口腹喝，会不利于肠胃吸收。 对于喝多少次才有效，这也是得看产品本身和个人体质来参考，就拿我之前买的汤臣倍健乳清蛋白粉，作为辅助减肥，每次都是运动后半小时喝，进行了有三个月加上运动，对于减肥的我来说效果的确是有效的！

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像是想要减肥营养补充、健身人士、免疫力比较低、老是没有精神、术后的恢复等人群都是可以吃蛋白粉的，但补充营养这块本身就是长期性的事情，一般补充建议在三到四月为一个周期看效果，当然也是会因人而异的。 就像本人之前就有点免疫力低的情况，后面也是检查发现的，所以就找到了汤臣倍健蛋白粉来补充，补充得有三个多月，发现对比之前的状态，效果是有的！

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女生吃左旋肉碱减脂肪应该说是有一定的辅助作用的。因为左旋肉碱是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，所以在作用上是有帮助。而通常要在有氧运动和饮食控制的前提下，才能看到出现减肥的效果。 尤其很多人在健身减肥的时候，建议吃左旋肉碱，但是没有配合有氧运动，甚至有氧运动时间不够，都不能显出明显的效果。像本人就是有段时间减肥，搭配上内外结合，吃的就是汤臣倍健左旋肉碱，坚持了三个多月吧，发现辅助的效果确实有用的。

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辣椒、苦瓜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有较多的维生素C。但要仅仅通过食补中获取到维生素C可能就不切实际，尤其是像是老是点外卖、上班族、营养不规律等人群就难以获取，使得身体出现问题，毕竟维生素C也是人体基本营养元素的组成，每日获取也是根本。 而想要这方面补充有效，自认为选择产品类会方便又有效，这也是我从汤臣倍健维生素C中的经验得出，本人也是补充有三个多月之久，对比自己之前的状态确实有点效果。

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之所以很多人都会想着补充乳清蛋白粉，也是因为乳清蛋白在蛋白质中吸收上比较快的，一般在摄入体内1-2小时内就能很快被分解成氨基酸进入血液，3-4小时则基本消化完毕，健身和训练后补充吸收更快，能够帮身体迅速开启复原状，能很快合成在训练后受损的肌肉纤维组织，达到增肌的效果。 当然蛋白质类的不单单有这方面的益处，对身体免疫力也是不错的，像本人当时也是为了健身也有选择过汤臣倍健乳清蛋白粉的牌子，补充了有三个多月，发现辅助的效果还是有的。

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这个因人而异吧，效果是慢慢积累的，我喝了两三个月，朋友说我的脸摸起来比之前嫩了一点哈哈，打算再喝一段时间。

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白瓜子油能调理脱发是有研究依据的，所以不用担心没有效果，一般坚持喝3个月以上，才能慢慢看到效果，其实最重要的是选对牌子，想亦舒堂家的，有欧盟认证，还是有机的，这就是比较靠谱的

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很高兴为您解答，宝宝消化不好应该补充益生菌，例如LifeSpace益倍适婴幼儿益生菌，服用时加入40度温水冲调，搅拌均匀即可饮用，希望帮到您。

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得长期喝吧，我是喝了两个月才发现自己的皮肤变得红润有气色多了。效果因人而异吧，我其实没抱着太大的期望，就把他当成日常保健品吃的。

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这个真不出个结果，主要还是得看自己身体情况做决定吧，像我都是每天都会喝一杯lifespace益生菌粉的，主要用于调节自己的肠道，你也可以试试我这种方式。

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