一般的ad是指维生素a和维生素d的存在，尤其是维生素D是可以有效的补钙的，还能促进钙的吸收。 这和多晒晒太阳是同理的关系，相当于太阳的紫外线维生素D具有活性，维生素D的前物质是类固醇，存在于皮肤下，经过太阳照射以后产生了活化，再到肝脏羟化一次，羟化完以后再到肾脏进行第二次羟化，变成双羟维生素D3，就可以帮助肠道的钙从肠道吸收到血，并从从血沉积到骨骼上，相当于帮助补钙完成了整个的运转过程。 所以补钙不仅仅得含有钙营养，还得有维生素D的促进，这让我想到汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，作为辅助补钙还是不错的！

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经常晒太阳是维生素D3的来源之一，肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，有助于倡导对钙、磷的吸收。 晒天阳的时间，应该根据季节的不同、太阳紫外线的强度而定。晒太阳的时间太长，会晒伤皮肤，甚至出现大脑缺氧、头晕眼花的情形。 如果想更好的补充维生素D，可以试试健力多钙维生素D片，每片含512mg的钙、7.5ug的维生素D3，每天吃一片，就能轻松补充所需营养，适合有补钙需求的成年人服用。

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像是中老年人长期待在室内不接受阳光照射，很容易出现维生素D缺乏，会表现为身体虚弱、乏力、反应迟钝、骨骼质量下降等对骨质不太友好。而晒太阳能够补钙主要是由于太阳中的紫外线，可以促进人体合成维生素D，维生素D有利于促进人体钙的吸收，达到补钙的作用。 当然像是老人家晒太阳建议在早上8-9点的时候为好，得避免过度的暴晒，要不然也容易适得其反！晒太阳是补钙方式之一，像平时也可以吃点钙片补钙的，比如我家爷爷就选择健力多钙维生素D片补充，内外结合的做好养护关节健康！

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现在知识的普及，都知道，晒太阳可以补钙，晒太阳之所以能补钙，是因为太阳光中的紫外线UVB 能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进钙、磷吸收，从而达到补钙的效果。一般上午9～10点、下午4～5点，这些时段温度比较合适，阳光里的紫外线UVB 强度也比较丰富，是较好的晒太阳时间。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，同时补充汤臣倍健钙铁锌咀嚼片，更利于身体健康。

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钙是人体最丰富的的矿物质，也是宝宝成长发育关键期不能缺少的营养元素，随着宝宝的慢慢长大，对钙含量的需求也就越来越高，虽然晒太阳能补钙，却并非宝宝补钙首选。 这是因为夏天阳光充足，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，间接促进钙的合成。但是夏天气温较高酷暑难当，阳光中的紫外线强度大，晒太阳的时间控制的不好，容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤，因此通过晒太阳帮助宝宝补钙的方式不可取。 因此夏天给孩子适当的补充Pentavite自然唯他钙铁锌口服液的效果更直接也更好。

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平时也可以带宝宝多晒晒太阳，帮助钙的吸收。担心宝宝缺钙的话最好带宝宝去做些微量元素的检查或者骨密度测试。

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你好，根据你描述的情况，晒太阳最好是在早上或是傍晚了，因为那段时间太阳没那么猛烈，不会伤害到孩子。一般不建议通过食补的了，因为孩子正处于腹泻期，进补以免加重腹泻的情况。

我的莹莹宝   

您好，其实小孩最快的补钙方式是晒太阳。多是指户外晒太阳而不是室内晒太阳。而且晒太阳的时间可随季节变化调试，一般夏天晒15分钟每次；冬天晒20分钟每次。但请注意，在晒太阳时，不要让孩子的眼睛直视太阳，以免造成孩子不适，同时，如果发现孩子面红、头晕等，应立即带孩子到阴凉处休息。

维诺渝   

晒太阳可增加紫外线接触皮肤的机会，促进皮肤产生维生素D，利于婴幼儿骨骼的生长和发育。但强烈紫外线照射皮肤有可能损伤宝宝的皮肤。所以，建议家长用反射光照射宝宝的皮肤，即可促进皮肤产生一定量维生素D又可避免晒伤皮肤。如果不是暴晒，不需使用防晒霜。若必须使用，可选SPF15-30的防晒霜。

李洁玲医生   

夏天孩子外出时，戴上大檐帽或用有遮挡蓬的小车，可避免太阳直晒到颜面和眼睛。若穿上薄薄的长袖衣服也可减少太阳暴晒可能对皮肤的损伤。避免了太阳的直接暴晒，少量紫外线仍可直接或通过地面、建筑物的反射照到皮肤，仍可促进皮肤产生维生素D。

李洁玲医生