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哺乳期怎么补微量元素

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哺乳期妈妈,因要喂养宝宝,消耗量较大,往往会导致摄入不足,饮食结构不合理,偏食、挑食、生病等原因,易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。

微量元素的补充,哺乳期的妈妈可每日增加蛋白质半两左右,可以吃一些含蛋白高的食物,如牛肉、鸡蛋、肝和肾等,有促进泌乳的作用。每天可以喝一包牛奶(纯牛奶或酸奶),以补充钙和其他营养素,而且要特别留意自己是否有缺铁性贫血的状况,适当的吃一些含维生素A多的食物,这个直接影响孩子维生素A的水平。常常吃新鲜的蔬菜与水果,特别是鲜枣与柑桔,可以补充维生素C

另外,其他微量元素也可按照需求来依次补充,保证自身和宝宝的营养均衡。

网友问答

哺乳期补身体就要油腻食物吗,该怎么解决掉这个可能引起便秘的饮食习惯呢?

哺乳期不一定要老吃油腻的,不仅容易长胖,还容易堵奶甚至乳腺炎!尽量以清淡和营养的为主!

陈晓那   

儿童体内的微量元素怎么补?为什么儿童要补钙铁锌?

微量元素指的是体内的基本营养存在,有钙、铁、锌、镁、碘……即使我们都知道微量元素是我们人体的基本补充,但每个年纪段补充的含量也各有不同,像儿童体内所需多少、怎么补也是有讲究的。 而近几年很多都在说儿童得补钙铁锌,是因为我国儿童缺钙铁锌现象十分突出。根据我国第三次营养调查显示,儿童缺钙或钙营养不足占50%,不缺铁或铁营养足占45%,缺锌或锌营养不足占60%。 当然想要补充这三种营养可不容易,据我所知自然唯他钙铁锌口服液能满足补充,这不就让怎么补的家长们抄作业呢?

mb50785323   

哺乳期奶水不够该怎么补,补充哪些营养下奶?

原来哺乳期还要坚持喝孕妇奶粉的吗,我还以为生完崽就好了…!待产妈妈记下了!

mb46948364   

怎么补硒元素这种微量元素

缺硒对身体伤害很大,会诱发多种疾病,适当补硒也可以预防生病,增强抵抗力,可以用高吉星补硒,这个吸收好,又安全。

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哺乳期的宝宝要不要额外补DHA?如果需要的话,要怎么补好呢?

其实哺乳期妈妈可以吃点汤臣倍健的DHA,通过母乳,宝宝也能吸收到呢

笨迋嚼傻迋嚼   

听说,哺乳期给宝宝补DHA非常重要,那要怎么补?

母乳喂养的妈妈,通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类(比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等)来获取足量DHA,就能够通过母乳给宝宝所需的量。如果实在没有办法实现母乳喂养,可以选择含有DHA的配方粉。

刘遂谦   

哺乳期间要注意什么?怎么摄取微量元素?

哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水,以避免过度消耗自己的身体,同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量,对于不计算热量的妈妈,建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定,过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食,食材多样化。

微笑Yancy   

哺乳期可以吃怀孕期开的微量元素钙片吗

根据您的描述,这种情况是可以吃的,同时宝妈在喂奶期间,其实本身就是非常需要给自己补钙的呢,这个肯定可以吃钙片,或者每天喝牛奶,酸奶,来补钙的。

zuowenli668   

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