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碳水化合物的食物有哪些

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碳水化合物的主要食物来源有:

蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。

水果:葡萄、桃。

谷类:过量之白米。

甜食类:可可、巧克力、饼干。

饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条面包、小麦粉、通心面等,对于简单碳水化合物,通过饮用牛奶和果汁就可以获取。

网友问答

孕期需要补充碳水化合物吗?

孕期需要补充碳水化合物的,一般孕早期至少要吃150g,大概相当于4-5两的米饭。

谭荣韶医生   

怀孕2个月要如何补充碳水化合物?

怀孕2个月建议要吃150g的碳水化合物对宝宝才有利。

谭荣韶医生   

怀孕2个月要吃多少才能保证足够的碳水化合物?

孕早期至少要吃150g,150g碳水化合物换算成粮食来讲,大概相当于4-5两的米饭。

谭荣韶医生   

19周孕妇补充碳水化合物有哪些好处?

准妈妈们不要把碳水化合物单纯的理解为米饭、面包等主食,还包括了玉米、小米、马铃薯、红薯等杂粮,坚果、豆类、各种蔬菜和水果也属于碳水化合物的范畴。碳水化合物是身体的主要能量来源,虽然蛋白质和脂肪也能够产能,但是在正常饮食下碳水化合物是最有效的能量来源,同时还还有丰富的维生素、矿物质和纤维素等重要的营养,能使准妈妈们保持正常的血糖水平,对孕期顺利排便是很有好处的。建议孕妇在怀孕中期要营养均衡,不要挑食,如果胃口不好可以选择少食多餐。

wangxingxing1   

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