你好，水飞蓟的功效与作用，我也是在做了一些功课之后才知道的。 之前作为吃货的我，各种高油高脂的食物也是吃了不少，结果把肝脏给嚯嚯坏了，体检的时候转氨酶高出正常标准不少，胃口也变得很差，经常吃不下饭，听人提起水飞蓟对于护肝有帮助，能够修复受损的肝细胞，促进肝脏功能的恢复，就尝试着自己买了一些回来泡水喝，喝了快半个月，感觉效果并不明显，后来在医生朋友的指点下才知道，虽然水飞蓟有护肝的作用，但主要是里面的活性成分，比如水飞蓟宾和水飞蓟素，要将它们提取出来服用才能有效果，光是泡水吸收效率太低了。后面我就买了健安适护肝片，它里面不仅有水飞蓟宾，还有葛根等其他植萃，几种中药成分叠加一起，护肝效果肉眼可见。 同时我也把喜欢吃高油脂的习惯改了，毕竟肝脏健康更重要，每天还坚持喝6杯水，能帮忙排毒，减轻肝脏压力，现在胃口好了不少，脸色也不怎么蜡黄了，准备继续坚持下去。

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摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和坚果，有助于改善皮肤质地，配合时光之束祛皱产品可以进一步改善皱纹问题。

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补锌的食物有很多啊，比如受牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，芝麻，核桃，花生，小米，黑木耳等。还可以去吃益生谷的康爸爸。这款保健品补锌效果是很好的。

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除了食物补锌的方式之外，成人补锌还可以选择一些补锌制剂。目前市场上有很多种补锌产品，选择的话要慎重一些，要选择一款适合自己的补锌产品，那样补锌的效果才会更好。推荐选择益生谷的康爸爸，是一款补充 锌、硒、维生素C、维生素E的，比较好的一种营养品。

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其中锌元素的缺乏会导致男性会引起少精、无精、弱精，均会影响受孕，所以需重视补锌，可以吃益生谷的康爸爸补锌，改善精子畸形，还对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。

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一般补锌建议从食物中摄取，在饮食上要尽量避免长期吃精细食品，注意粗细搭配；除了上述以外，还可以吃益生谷的康爸爸补锌，对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。

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出现缺锌症状的朋友应当经常晒太阳，这样不仅能起到杀菌的作用，还能够促进身体内微量元素的转化，使得食物和药物中的锌元素能够快速被人体吸收，还可以吃益生谷的康爸爸补锌，对精子起到关键的保护作用，特别是对40岁以上的男人来说。

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铁和锌都是人体的重要的微量元素，在人体内起着很大的作用。补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢，体内如果缺乏锌元素可以吃生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等，进行食疗，因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。 可以通过药物来增加精子的数量，比如克罗米芬、他莫昔芬，左卡尼汀，左卡尼汀，其他还有抗氧化剂的应用，一些微量元素的补充，还有健康生活方式以及食疗。 除了西药以外，中药也是经常用的一个方案，中医通过辨证论治方法来提高，实质上中药提高精子质量，是中国的传统，有一、两千年历史，历史上传统的中医治疗疑难杂症中的不孕不育，很中医通过补肾生精，养血生精，有一套完整的理论来提高精子质量，其他的，良好的生活方式，健康生活方式也是有利的，另外，一些好的饮食结构，也可以增加精子活动。

夕音   

平时你可以给他多吃一点新鲜的鱼虾，这个里面的蛋白质或者是含钙含锌量都是挺高的，而且可以有效增加人体身体免疫力。还可以吃益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。

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补锌的食物有海带、牡蛎等等，通过营养品也能补锌啊，例如汤臣倍健锌咀嚼片，这种每天服用1-2粒，温水吞服即可，饭后服用更利于消化吸收。

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