缤纷水果串

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有...

腐竹鸡蛋糖水

腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。 常吃腐竹可健脑并预防老年痴呆症 防止血管硬化，保护心脏，降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症...

紫薯银耳汤

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润...

绿豆奶粥

绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。

棉花糖热可可

热可可可以为人体补充能量，同时能缓解紧张的情绪，平复心情，不过热可可热量较高，食用应该适量。

薯片水果沙拉

薯片搭配水果沙拉，既能品尝水果的酸甜可口，也能吃到薯片的香脆，是一道口感丰富的小零食。

自制酸奶

酸奶有助于调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能，还能改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力。

三红汤

红枣味甘、性平，能补脾益气，改善血虚，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能，花生止血补血的双重功效主要是花生红衣，所以这三种食材合煮，能增强补血作用。

西柚苹果汁

苹果和西柚都含有可观的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。另外，苹果中的钾还有利于排出体内过多的钠和水分，加速新陈代谢，维持体内酸碱平衡。

芝麻香莲羹

莲子补气养血，黑芝麻能滋补、通便、解毒，枸杞则能清肝明目，核桃有补血养气的功效。

红枣酸奶

红枣红富含钙和铁，对强健骨骼、补铁补血有一定的功效，不过红枣吃多容易上火，所以红枣的食用要注意控制量。

山楂红糖饮

山楂除了健胃消食，还有活血化瘀的功效，再搭配红糖，适合因体质寒凉、虚寒淤堵的女性饮用。但孕妇忌食山楂。

蓝莓香蕉奶昔

蓝莓和香蕉都具有丰富的膳食纤维，搭配一起食用，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。加入牛奶不仅让这杯饮品更香滑，也能降低蓝莓的涩味。

树莓葡萄饮

葡萄搭配树莓一起制成果汁，有开胃助消化的功能，能促进肠胃蠕动，并有增强免疫力、预防感冒、补血养气的功效。

南瓜提子千层饼

南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有健脾、预防胃炎、防治夜盲症，养护皮肤的功效。