怀孕饮食要注意把握适量、均衡、食物多样化的原则，保证各种营养的均衡摄入，荤素要搭配好，忌烟、酒和完全没有煮熟的食物。因为孕早期很多妈妈会出现严重的孕吐反应，如果胃口不是很好的话建议可以少吃多餐，但一定要蔬菜水果、肉类、谷物都包含，也可以尝试喝一些孕妇奶粉全面补充孕期所需营养，像我孕期吃过的合生元孕妇奶粉，不仅营养很丰富，而且味道也容易接受，最重要的是里边添加了膳食纤维，准妈妈不用担心身材问题，整个孕期除了肚子我都没有发胖，“卸货”后身材很快就恢复了！

亢剐岁月了然   

孕期吃水果需注意以下几点： 1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

丑小鸭妈妈