如果用等量水果代替正餐那么就可以起到减肥的作用?如果从热量角度计算可以使得人体摄入的热量减少，对于减肥确实是有一定的帮助。不过这里还得满足一个条件才行，就是人体每日供给的热量小于消耗的热量，如此才能让体重稍微降低一些。如果平时消耗的能量也不多，那么即使减少热量摄入量对于已有的肥胖并不能起到什么作用。但是如果长期利用水果代替正餐，对于身体健康是不利的，而且人不可能一直持续使用这种方式，最终恢复正常饮食也就促使肥胖再次光临。此外，我们刚刚也提了大量食用水果反而可能引起肥胖增加，为此水果减肥并不是容易的事情。

吃水果减肥即使有效也不能吃出协调的身体，我们减肥并不都是从整个身体的角度出发，你也许只是想瘦小腿或者肚子等部位，但是我们吃水果能够只针对这一个地方吗?当然是不能的，由此其针对性和有效性都不佳。