8一10岁儿童吃什么钙片

　　孩子在小的时候不仅要补钙，而且还要孩子多运动，补钙其实也是需要孩子晒太阳的，晒太阳可以促进维生素d的吸收，这样可以促进骨骼的发育，那么8~10岁儿童吃什么钙片比较好?

8一10岁儿童吃什么钙片？

　　现在人们的生活水平不断的提高，疾病也是会经常出现在大家的身边。从而家长也是越来越注重孩子的身体了，现在家长不仅要帮孩子补充一定的营养，同时还要帮助孩子补充一定的钙。但是在补钙方面有些家长不知道给孩子吃什么样的钙，那8一10岁儿童吃什么钙?

　　对于8到10岁的儿童家长可以给孩子吃一些有维D钙咀嚼片的钙，或者是维D2磷葡钙片。如果孩子不愿意服用钙片的话，还可以选择口服补钙锌的口服溶液，家长要根据孩子的自身情况来帮孩子选择适合自己的钙片，同时还可以让孩子适当的多晒太阳帮助补钙。

　　到10岁的孩子除了要补充钙的吸收，还要注意饮食，要多吃一些好消化的食物，或者是有营养的食物，补充一定的蛋白质，可以帮助孩子补充一定身体所需的营养，从而增加自身的抵抗力。不要吃一些过于辛辣的食物，容易出现上火的现象。

　　与此同时还要经常锻炼，可以适当的出去跑跑步，或者是做些运动，这样也是可以有效的帮助孩子增强抵抗力，从而预防疾病的发生。还要养成有规律的生活习惯，不要熬夜，早睡早起，同时还要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食。

宝宝缺钙怎么补？

　　主要可以分为食补和药补两方面。家长可以根据宝宝的年龄和个体差异进行选择。

　　1、食补

　　(1)奶类和奶制品

　　奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

　　(2)豆类和豆制品

　　有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。

　　(3)坚果类食物

　　这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

　　(4)肉类与禽蛋

　　如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　(5)蔬菜类

　　有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　(6)水果与干果类

　　包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　2、药补

　　(1)选择优质的钙制剂

　　目前市面上有各种各样的补钙保健品，妈小编专家提醒，钙含量越高的保健品越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次是：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。

　　溶解度越大吸收越好。钙只有离子状态才能被人体充分吸收，溶解度高的钙剂包括氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。

　　产品要有正规的批号。拥有正规的药品或保健品批准文号才是国家承认并批准生产的合法产品，质量和安全才有保证。

　　(2)选择维生素AD制剂

　　在为孩子补钙的同时，一定要补充帮助钙质吸收的维生素D。维生素D的主要功能是促进肠道内钙的吸收，并使它沉着在骨骼、牙齿等需钙器官，此外，维生素D还可以促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙质流失。另外，维生素A对婴幼儿的骨骼生长也有着重要作用。当婴幼儿体内缺乏维生素A时，骨组织将会发生变性，软骨内骨化过程将会放慢或停止，并且可使肾小管上皮损伤，影响钙的重吸收，使骨量下降，骨质疏松，骨密度下降。

　　补充维生素D的方式主要包括食补、晒太阳和维生素AD制剂三种。如果单纯食补和晒太阳还不能满足维生素D的需求，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们还可以通过维生素AD制剂来补充。维生素AD制剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。