哪种鱼dha含量排名,奶粉中ara和dha的作用

　　一般来说，孩子生出来之后，都是建议能够母乳喂养的，因为母乳里面所含有的营养元素是对于孩子来讲是比较适合的，但是当没有母乳的时候是能够喝奶粉来补充身体里面营养的。那么奶粉中ara和dha的作用是什么?

奶粉中ara和dha的作用

　　婴儿最好的食物——母乳中就含有大量的DHA和ARA。母乳喂养的妈妈平时饮食可以注意摄入一些核桃、深海鱼等，以便让自己的母乳有充沛的营养。奶粉喂养的妈妈也不要着急，奶粉里也是有充足的DHA和ARA供给宝宝的，所以1-3岁宝宝的饮食，最好以奶粉和母乳为主。

　　DHA和ARA之所以得到高度重视，除了和自身营养价值有关之外，还和大脑发育的不可逆性有密切关系。在宝宝零至三周岁期间，尤其是一周岁以前，是脑部发育最佳的重要阶段。

　　如果大脑各属域的脑细胞在婴儿期没有得到充分刺激，那么到了成年之后，这些没有被激活的脑细胞就会逐步萎缩而死亡。就目前的脑科学研究成果来看，脑细胞一旦死亡，将是不可逆、不可恢复的。因此，一定要从小给宝宝提供充足的营养，这样才能保证大脑得到最佳发育。

哪种鱼dha含量排名

　　鱼主要有淡水鱼和海水鱼之分，调查显示海水鱼比淡水鱼含dha要多，而且深海鱼又要比沿海以及近海鱼类的dha含量高。我们选择鱼的时候可以按照这个顺序。

　　淡水鱼里鲥鱼、鲫鱼、黑鱼这是含dha最高的，之后还有鳜鱼、青鱼、鲢鱼等。

　　深海鱼里面含dha最高的是金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼，可以说是真正的dha鱼，其他的还有海鳗、虹鳟、鲑鱼、鲱鱼、带鱼等。