如何给宝宝补充dha

　　DHA是一种对于人体来讲比较重要的不饱和脂肪酸，也被称之为脑黄金，也是脂肪酸里面比较重要的存在，所以不少的女士在孕期的时候会吃DHA，也会在孩子出生之后给孩子服用DHA，但是给孩子补充DHA，需要合适的方法。所以如何给宝宝补充dha?

如何给宝宝补充dha

　　1.纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。

　　2.纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。

　　3.宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼;海藻类有海带、紫菜、裙带菜;还可以食用虾、蟹、贝类;最常见的就是蛋黄。

　　4.若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，再考虑DHA的补充剂。

补充DHA的原则

　　1婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

　　2早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg

　　3孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

　　4健康人：每天至少摄入DHA220mg

　　5中国人均每天DHA摄入量为122.4mg