月经期间吃苹果减肥吗，月经期间慢跑能减肥吗

　　女人的天性都是爱美的，因而没有一个女性能够忍受自己身材的肥胖。很多女性为了自己能够减肥减到理想的体重，就会采取一些方法进行减肥，比如苹果减肥法。也就是，吃苹果进行减肥。那么，月经期间可以吃苹果减肥吗？

月经期间吃苹果减肥吗

　　不建议在月经期间减肥，因为月经期间女性的抵抗力是比较弱的，这个时候应该注意营养的充足，多吃一点容易消化的食物，不要吃生冷的食物，月经期间可以适当的吃点苹果，但是不能够吃过多，会影响肠胃的消化，而且在月经期间要补充一些红枣等，增加铁质的吸收，还要做好保暖工作，多吃生冷的食物，对身体没有好处。

　　月经期间可以吃苹果，但是食物不要单一，要保证充足的营养，而且在月经期间应该吃热的高能量的东西才可以吃过凉的水果，不加强能量会引起月经不调，而且不建议在月经期间减肥，对身体是没有好处的。

　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

月经推迟的危害

　　月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志，月经推迟十天以上是月经不调的症状之一，导致月经推迟的因素有很多种，主要与内分泌异常、精神压力过大和营养状况等因素有关。一般来说，月经推迟或提前一个星期是正常的现象，如果超过一周就要考虑到其他的原因或是身体是否出现问题了。如果月经总是推迟凌乱是有危害的，女性朋友要引起重视，下面给大家介绍几种月经老是推迟的危害：

　　1、导致不孕。据相关的统计研究表明，女性月经推迟也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因。

　　2、引发妇科炎症。由于月经推迟的发生容易导致患者出现月经性关节炎、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症，月经推迟对女性造成的影响会给女性的身体健康带来了严重的威胁。

　　3、影响美容。女性容易出现的色斑、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。

　　4、引发头痛。头痛是一种较常见的疾病，女性发生该症状的几率要比男性大，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，这也是月经推迟对女性造成的影响。